即使性***活再和谐的夫妻，做好两性保健也是没坏处的。身体越健康，在***中就越给力，就越能享受到***。下面四种性体操，能够帮助大家更好的享受床第之欢，体验更完美的性***。髋部耐力操练习髋部耐力操，能够增强髋部的耐力，即使***持续时间长，也不会因为髋部耐力不足而被迫停止。具体的练习方法如下：仰卧，左右两臀坐骨向会***位绷紧。将膝盖依次地拉至胸部，腿则先后地向天花板伸展。两脚保持灵活。当从左右
即使性***活再和谐的夫妻，做好两性保健也是没坏处的。身体越健康，在***中就越给力，就越能享受到***。下面四种性体操，能够帮助大家更好的享受床第之欢，体验更完美的性***。
髋部耐力操
练习髋部耐力操，能够增强髋部的耐力，即使***持续时间长，也不会因为髋部耐力不足而被迫停止。具体的练习方法如下：仰卧，左右两臀坐骨向会***位绷紧。将膝盖依次地拉至胸部，腿则先后地向天花板伸展。两脚保持灵活。当从左右两臀坐骨直向脚后紧的时候，将两腿朝外扭，一直拉(扭)至大腿内侧为止。左右两臀坐骨稍微放松，然后重新完全绷紧，放松，绷紧。共做30次。
盆底肌力操
***时不要盆底肌的出力，为了增强盆底肌力，需要让盆膈积极活动起来，练一练盆底肌力操吧。取跪姿，两腿尽可能地叉开，左右两臀坐骨向中央绷紧，从而使大腿略微向外转动并减轻膝盖的负荷。头顶向上伸拉，而尾骨则往下沉。两手在胸前合拢，只用盆膈的力量将上身略微提起，然后又下沉。
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腰力增强操
有句俗话说腰是男人的***命，主要是因为腰在***中起到的重要作用。尤其是男人，在性***活的时候，做活塞运动，需要很强的腰力。所以腰力越强，***越激烈。腰力增强操有两种：跪姿，两腿叉开。将腰椎部位的脊椎用力向后弯，左右两臀坐骨用力相互绷紧；两脚分立，与髋同宽，尾骨先向下，然后向前往上摆动。
身体弹性操
多样的***姿势，能够带来更多的***和***。但是有些很***的***姿势，对身体条件要求较高，比如说身体的弹性要好。所以想要***时尝试更多花样的姿势，快来练习身体弹性操吧。
取跪姿，形态死猫弓背。膝盖与髋同宽，手臂撑地，两手手指相对。将左右两臀坐骨略微绷紧，以阻止背部走样。然后将腰椎部位的脊椎用力向前弯。
左右两臀坐骨用力绷紧，尾骨和耻骨则向后绷紧，头顶向前伸展，直至背部成直线。屏住呼吸，然后吸气，将腰椎部位的脊椎用力向前弯，呼气。再持久地绷紧一会儿。重复练习5次。
