厨房自有补肾良药。慢养胜猛药。食疗补肾，需长期坚持才能见效，但也可长期服用，更多是平时养***保健。如果肾脏有不适，及早去医院诊治并遵医嘱。
（1）多吃黑色食物
黑色入肾，适当吃黑色食物补肾。
比如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌鸡、香菇、海藻类（裙带菜、海苔）、海带、紫菜、松子、海参、发菜、桑葚等。
①黑枣，补血、补肾。
②桑葚，补肾阴、补血，适合肾阴虚。阳虚怕冷、脾胃虚寒少食。
夏季快到了，买些鲜桑葚泡酒。或者桑葚干品泡茶、煮粥都可以。
③海参，阴阳双补，但是价格也贵~~
（2）五谷杂粮，特别是黑色的
五谷补充肾精效果好。因为身体把五谷转化成精所消耗的能量最少。
其中，豆类，补肾效果也很好，特别是黑豆。
另外，黑色入肾，所以黑色的五谷补肾填精效果更好。黑色的五谷杂粮，***括黑豆、黑米、黑芝麻、黑小麦。
可以煮粥或打豆浆。图方便的，直接购买杂粮粉冲泡食用，利每天坚持。食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃磨成的粉，冲泡即可
（3）坚果类食物
不仅仅是坚果，只是要植物的种子，大多有补肾的功效。
坚果，***括核桃、枸杞子、板栗、松子、腰果、黑芝麻、开心果、榛子等。（记得买原味）
但是坚果油脂多，所以适量服用即可。
（4）五谷杂粮中，豆类最养肾
豆类，***括红小豆、黄豆、黑豆、豌豆等。
（5）咸味食物养肾
咸味食物，***括海产品、猪肉以及盐。
海产品，***括海带、紫菜、海参、海蜇、海藻等。
但适量即可。因为海产品大多为大寒之物，过量食用咸味食物会伤肾伤脾。
（6）黏滑的食物
黏滑的食物也是养肾的，富含胶原蛋白和精氨酸。
阴虚怕热的，可吃些山药、猪蹄、猪皮、海参、花胶、墨鱼、黄鳝、牡蛎、鲍鱼等；
阳虚怕冷的，可吃些海马、海龙、蛤蚧、鞭类等。
（7）辛味食品
比如，大葱、韭菜、大蒜。
佛教禁五辛，是 佛教禁欲的信条。
（8）动物肾脏
动物的肾脏，一般都有补益肾气的功效。但胆固醇高，不可多食用。
（9）动物骨髓
饮食上，可加入动物的骨髓。比如，可煮些骨头汤喝喝，特别是腔骨（腔骨是脊髓待的地方）
（10）多吃含锌的食物
鱼贝类食物，一般都含锌较多。
另外，牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、花***仁、鸡肉、猪肉等，特别是牡蛎，含锌非常丰富
（11）多吃含精氨酸较多的食物
精氨酸是构成***头产的主要成分。
比如山药、银杏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等。
（12）多吃含镁丰富的食物
比如大豆、土豆、核桃仁、海产品、燕麦等。
（13）药食同源的食物
药食同源的食物，***括黑芝麻、黑枣、黄精、桑葚、乌梅、枸杞、肉桂、牡蛎、山药、芡实、莲子、益智仁、覆盆子
有喝茶习惯的，喝喝八宝茶，搭配食材多药食同源，有黑枸杞、黄精、人参、红枣、大麦、山药、桑葚、覆盘子，可长期饮用。
枸杞子，泡茶或者煮粥都可以。水温80摄氏度左右即可
黑枸杞原浆，直接饮用，鲜榨高浓度
（14）其他食物
五菜之中，各种豆类的叶和苗。比如豌豆苗、豌豆叶。
五菜之中，各种豆类，比如豇豆、四季豆、毛豆等。
鸽肉，补肝养肾，补益气血。
虾，海虾，补肾阳。
蚕蛹，补肾阳。
驴肉，滋补肝肾，补益气血。
羊肉，补阳的佳品，但更适合秋冬季进补。
其他相关回答：
日常中了这25条行为的人容易伤肾
平日里22种比较简单的补肾小动作？
如何在熬夜后快速恢复？
长期***恢复要多久?
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
