中医讲究天人合一，天有五气(春、夏、长夏、秋、冬)，人有五脏，人与自然要保持一致，方能健康长寿。民谚说：“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根。”每个节气应该吃的大自然的食物，有益健康。
立冬养***食补：养护阳气，养精蓄锐
立冬过后，应多吃白，中医认为，从五行五色养***的角度来看，立冬后应当多摄入“白色”食物来养***，功效显著。
推荐：白菜
民谚有云：“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……。冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。另外，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心，食用时切勿丢弃。
冬之第二宝：白萝卜
润肺吃白萝卜！中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，立冬以后需要特别呵护，白萝卜有一定的润肺止咳功效。
白萝卜***吃促消化，熟吃补气。此外，***吃白萝卜时，其辛辣的成分可促进胃液分泌、调整胃肠机能、还有消炎的作用。需要注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒的，脾胃虚寒的人不宜多吃。
“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医***开药方”
冬补可以适当的吃些大葱羊肉；可以吃一些干果，比如栗子、核桃、花***等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。
冬补可以适当的吃些大葱羊肉；可以吃一些干果，比如栗子、核桃、花***等，这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气，有助于冬日收藏。
冬季的晨练，须等太阳出来后开始比较好，清朝《太医院经验神方》的神仙粥用四种极常见食材帮你驱寒——糯米、***姜、葱白、醋。方法： 用一把糯米煮成汤，放入七根葱白、七片姜，熬熟后加半杯醋。
此方可有效防风寒、上感。
坚持用冷水洗脸，对肺和呼吸道也是个适应的过程，让你的肺更健康，更好地抵御寒冷。可治疗慢性鼻炎，这个方法需要从夏天就开始，长期坚持有特效。
热敷太阳穴
用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可驱寒气，加速痊愈。
淡盐水漱口
防风寒，每日早晚、餐后，用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。
补肾养肾——戳耳朵眼
方法：两食指伸直，分别插入两耳孔，旋转180°，往复3次后，立即拔出，耳中会“叭叭”鸣响，可补肾养肾、促使听觉灵敏，并有健脑的功效。一般拔3～6次。
中医认为，肾是先天之本，耳朵上的很多穴位是主宰肾脏的，所以经常***耳朵，也能固肾养肾。另外：每天吃两根香蕉是男女强身秘方。
每天喝五杯红茶，中午以前喝，四点以后不能喝茶。冬季应多吃新鲜蔬菜水果。补充维***素C，多喝水，排毒养皮肤。冬季应减少洗澡次数。洗澡腿面骨等位置少用烫水、香皂，否则易皮肤瘙痒。
冬季进补，仅仅推荐三个黄金方，强于很多鱼肉方，脾胃无负担，还大补！
冬季补肾固阳，真正冬补：
1.猪蹄炖鱼鳔（鱼鳔15克，猪蹄1只；葱、姜、黄酒砂锅炖）。
2.西红柿鸡蛋汤（加葱、姜）
3.养***红薯糖水（原料：红薯、红枣、红糖、桂圆、姜。 煮开一锅水，放入所有材料，等再次煮开转中小火煮至红薯棉软，放入适量红糖融化后关火，焖5到10分钟再出锅）
仅吃以上三样，完成冬令滋补，不用虫草、人参！
最好的医***是人体的自愈力
我们身体里庞大的自愈系统是与循环系统、应激系统、免疫系统、骨髓造血干细胞机能等等相关联的，这便是身体里的“神医”。当身体出现病症时，或者处于亚健康状态时，神医就施展医术，自行诊断，开方配药。那么我们要跟这位神医打好交道，做好配合，一起捍卫身体健康。
许多人都养过小猫小狗等宠物，当这些动物***病时，会不吃不喝趴在那里，其实它们在用节食的方法来给自己治病。道理很简单，节食就是为了减少体力，因为身体在消化食物的时候，需要消耗自身体能，而节食则可以减少体能消耗，把有限的体能用到治愈疾病上面。动物就是这样配合自愈力来给自己治病的。
其实人自然也有这种能力。在***病的时候，我们都会感到不想吃东西，这就是在运用自愈力来为自己治病。因此在遇到感冒发烧等小毛病的时候，不妨试试少吃饭，多喝水和果汁，这样有利于加快身体的康复。
自愈力既是天***的，又是可以被激发出来的。以下是四种增进人体自愈力的方法：
1.休息：劳累时，休息是恢复体能是最有效方法。俗话说：三分治，七分养。可见养的作用特别重要，这种养***括充足的休息和有规律的***活。
2.运动：运动能治愈很多疾病，特别是慢性病。但是需要注意的是要选择适合自己的运动方法。
3.营养：营养在中医里也叫做”水谷精微”，意思是食物消化后能被人体吸收的、对人体有益的精华部分。中医认为：药补不如食补。所以营养对身体很重要，而对于处于恢复中的人体尤其重要。
4.心态：人是身心统一的动物，身体和心灵组成了人的整体。身体是心灵的载体，心灵是身体的指挥。如果指挥系统出现了问题，身体的各个器官就不能很好的工作。
自愈力的激发有很多种方法，例如中医常用的经络养***法，就是开发自愈潜能最突出的例子。求医不如求己，掌握了这些方法，我们就可以避免或者减少疾病的发***，甚至从源头上祛除疾病，达到治病固本的目的。
总之，我们要重视挖掘人体自愈的潜能，读懂人体，灵活应对，制订出适合自己的保健方案。
自愈系统与***俱来
现代科学研究指出：自愈系统***括防御系统、应激系统、免疫系统、修复系统、内分泌系统等若干个子系统，其中任何一个子系统发***协调性、功能性障碍或者受到外来因素破坏时，自愈系统会调动其他子系统来“替补”，使机体维持健康状态。而当其他子系统的代偿能力不足以“替补”时，人就会***病，或者处于亚健康状态。
需要注意的是，在人体自愈系统的调节过程中，常常以减弱身体某些***理活动为代价，甚至暂时关闭某些机能，以减少养分的消耗，而将养分分配给身体出现问题的部位。
因此，这个过程会使人体某些局部表现出一些症状，这其实是一种身体警告，提醒人体出现了某些不平衡。例如人体的发烧，可能是提醒人体某些地方有炎症，而发热则是自愈系统为了医治人体而做的有益调节。
因此说，自愈系统的调节***纳了整个人体，其复杂和精密程度是今天的科学技术所不能比拟的。不过，虽然我们不能完全读懂身体的语言，却可以正确认识身体的用意，只要不去阻止、干扰和破坏身体的正常行为，就可以充分利用自愈力来防病健身。
中医有言“三分治，七分养”，指的是：在病人康复过程中，医***和药物所起的作用较少，身体的恢复更多依赖于自我调节，也就是修复自愈力的过程。尽量依靠内力来治愈疾病，这是中医的根本宗旨，也是医疗的至高层次。
春季养***食补方
春季是万物***发的季节，这个季节有很多好东西。前面我说过的春韭芽之外，还有一味好东西。需要强精的男士，消耗特别大的先***，有福了。吃什么？最好是鲜牡蛎。
那么问题来了，牡蛎在很多地方稀少，价格贵，吃它不方便啊。今天就告诉大家一个跟牡蛎一样营养成分，价廉物美的好东西。
开春的河蚌（味甘咸、性寒，入肝、肾经；有清热解毒，滋阴明目之功效）它的营养跟牡蛎基本一样的。还有田螺，同是春食好东西。民谚：“清明螺，赛肥鹅”是有大道理的！但是蚌、螺过了清明节气后，就不益食用了。
农历三月三，推荐一个民间早就有的食补秘方。前后两天应吃荠菜花煮鸡蛋，对人体大有助益，荠菜，4—6月是荠菜的花期，绿杆上面星星点点地开满了白色的小花。春食荠菜赛仙丹，农历三月三，采摘地菜花煮鸡蛋，按民间的说法是“春食荠菜赛仙丹”，可以凉血止血、补虚健脾、清热利水，所谓“中午吃了腰板好，下午吃了腿不软。”
谷雨食香椿
“雨前香椿嫩如丝”，民间有“常食香椿芽不染病”之说。香椿含有丰富的维***素C、胡萝卜素等物质，有助于增强机体免疫功能，并有很好的润滑肌肤的作用，是保健美容的良好食品。
宜忌：香椿为发物，多食易诱使痼疾复发，故慢性疾病患者应少食或不食。
四月中旬之后，我国大部分地区香椿芽中的硝酸盐含量都超过了世界卫***组织和联合国粮农组织的标准。不宜食用了，要吃的话，一定要沸水中焯烫1分钟左右，可去除大部有害物质，腌制香椿最好不要食用（严格说就是不能吃，蔬菜只能吃新鲜的！）。
春季荠菜、枸杞头、香椿头、野***菊叶（菊花脑）等等，都是吸收大自然精华***长，无污染的（不象一些人工种植的菜），是富含强身能量的食物。
夏季养***食补方
立夏
立夏蛋，是立夏那天的经典食物。汉族风俗，每逢立夏，人们都要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋，认为立夏吃鸡蛋能强健身体。
立夏前一天，家里就开始煮立夏蛋了，一般用茶叶末和胡桃壳煮，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。立夏蛋应该趁热吃，吃时倒上好的绍酒，内洒些许细盐，酒香茶香，又香又入味。——不光民俗，而且绝妙美味 ！
相传立夏吃了团鸡蛋和干它子能强身健骨，行动有劲。俗有“立夏吃蛋，石头都踩烂；立夏吃它，石头都踩破”之说。（干它子为米它子）。
鸡蛋，小时候我家邻居一位中医（后来她已工作调动到省中医院了）说：鸡蛋又叫鸡仔皇，是可以孕育***命的食品，最营养，最好的吃法是新鲜草鸡蛋，用滚开水加红糖直接冲搅后食用。
那么草鸡蛋和洋鸡蛋有别吗，有区别，一定要吃草鸡蛋；专家说了营养成分基本一样，是的，没错。但是草鸡蛋没有有害物质，便于其营养成分的吸收，这就比洋鸡蛋强了十倍！
午觉——重要的养***手段
午饭后二十分钟左右，睡30分钟午觉，睡时间过长，会导致晚上失眠。
科学家作过试验，人关在黑屋子里，长时间失去时间概念后，人体会在晚上和中午1点前后自然睡眠，所以中午午休很重要。
没有午休条件时的休息方法：坐在椅子上手拿一个汤匙，下面一个铁饭盆，闭目休息，睡着，手松，汤匙击中铁盆，发出响声，惊醒，这一短短的过程，为“打个盹”，人就得到了很好的休息。
提高人体免疫力
提高免疫力的方法很多，健康的日常***活习惯，坚持运动，保证睡眠，最重要的是“情绪乐观，笑口常开”！
另辅助提高人体免疫力的食物：
1.白蘑菇；2.牡蛎；3.西瓜；4.卷心菜；5.杏仁；6.葡萄柚（红心的那种）；7.麦芽；8.低脂酸奶（国内只有M牛和伊L的能有效）；9.大蒜；10.菠菜；11.茶；12.红薯；13.西兰花；14.接骨木（接骨木浆果含有丰富抗氧化剂，也具有抗感染的作用）；15.巴西紫莓。食物要天然***长，要新鲜，把蔬菜买回家放几天是错误的。
常食当令四瓜
在炎热夏季，因为炎毒导致的一些小毛病很多，如腹泻、热伤风、中暑、中风等。怎么对付，大自然在每个季节准备了最合适的食物，很简单——常食当令四瓜：
1.南瓜（可配荷叶、山药等）；2.丝瓜（可配西瓜汁等）；3.苦瓜（可配蜂蜜等）；4.冬瓜（可配姜丝、干贝等）。最简单的，酷暑时常吃以上四瓜菜。
孩子宜食的超强食物：
1.红薯（应该在午餐时段吃，饭上蒸熟的；如果食用后出现腹泻的症状，则为不适合，可 改吃糙米）。
2. 酸奶
3.大蒜
4.草JI汤
5.西兰花（西兰花焯水烫过之后，加少许***抽酱油，是一道美味，加点蒜泥更是好吃，当然，也可以做各种汤，当西餐配菜也是极好的，含量高的吓人的维***素C，可以提高孩子的免疫力，增强抗病能力，所以，妈妈们要多给孩子吃西兰花啊!）
强壮一宝————核桃分心木
核桃分心木，可以强烈“补肾，固肾”，治疗尿频，尿多，腰酸等症状，还可以用来活血，补血。敲开核桃，敲开核桃，分开核桃仁的中间的那个薄薄的那层就是核桃分心木。泡水喝。
一些男性有阳痿的症状，在喝了核桃分心木煎水之后，也逐渐好转。而有的女性经常是手脚冰凉，在喝了核桃分心木之后也有所缓解，可以在早上，晚上各喝一杯，如果有粉碎机的，也可以磨粉，效果也不错。
如果平时睡不着，或者是经常失眠，可以在早上，晚上的时候各喝一杯核桃分心木泡的水，并且在尿频，尿急的时候也可以服用核桃分心木泡的水，对病情都是有所缓解的。
分心木的副作用：副作用都是很少的，几可忽略；主要是与药性相同的食材一起服用会产***反胃的效果。
最补钙的食物不是“骨头汤”。是：1.鲫鱼豆腐汤；2.芝麻酱拌***菜；3.乳酪和牛奶；4.芥菜；5.紫菜和海带
一个民间养肾偏方
你要想锻炼肾气，就得常叩齿常咬牙。叩齿怎么叩？
叩齿是这样的，每天早上起来第一件事先别撒尿，一撒尿全身代谢就全起来了。所以要躺在床上先叩齿，叩完齿以后，口中会***出津液，这些津液你徐徐地分多口咽下，温薰丹田。你要把这功夫做好了，那你这固肾补肾的任务就完成一大半了。但一般人都是咕咚一口全咽下……叩完齿后，全身***一下，再摩脸，最后五指梳头。反正就是在床上折腾一番，再起来尿尿，这样就能固肾，增强肾功能。
尿尿的时候要注意什么？要闭嘴吸气，合齿如含枚，你不能往外吐气，这是个很大的秘密。还有一点，尿尿的时候最好还得翘脚后跟。脚后跟专走膀胱经和肾经，所以这个时候提脚后跟不泄肾气。
抬脚功
每晚抬脚15分钟——自古以来有一种功非常厉害，它就是抬脚功，它不但养***效果极佳而且能防治多种疾病，另外对人体健康也能起到促进的作用。
在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒、排毒。高抬脚时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒。
方法：
1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；
2、将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；
3、保持这个动作15分钟。
注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
今天就写到这里吧！秋季的养***食补，网络上有很多，我就不过多阐述了，如果大家有需求，我再来分享，最后贡献一个司机通用的养***锻炼方法——甩手
甩手歌
1、用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。
2、甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百气，气和心平病难侵。
脉的改变是经路的改变，脉从脚跟起，甩手重心在脉，脚用劲，如老树***根和打柱一般打下去，使脚里的气血起了***作用。因此通达全身，肌肉、皮肤，骨节，通通都不难改变。'上三下七’上虚下实，而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。
上面三分，下面七分，手里三分，脚里七分，出手三分是虚，回手（下来）七分是实。初做腿部隐隐作痛，要尽量忍耐，做完不久则觉得脚步轻松，百病消除延年益寿，请坚信不疑，每日做'有恒为***之本’ 。
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