便秘还口臭？不妨试试这8种食物

便秘，指的就是排便的次数少，同时可能会有排便困难、粪便干结、便量少等问题。一个人若是经常便秘，很容易使皮肤变差、变暗黄，并且还会伴有口臭、变胖等情况。吃一些利于排便的食物，可以有效帮助你们摆脱便秘的困扰哦。具体有哪些食物呢？让我们一起来了解一下吧。

不妨试试这8种食物！有你想不到的效果

1. 香蕉

香蕉含有丰富的水溶性植物纤维，这种纤维有利于胃肠液排泄，使便秘者的粪便变软而容易排出，从而改善便秘。需要注意的是，想要通过吃香蕉来改善便秘，必须要食用熟香蕉。

2. 苹果

苹果的美容养颜、排毒等功效是非常不错的，能够有效调节人体便秘的情况。每日早晚空腹吃，对习惯性便秘有一定的调理作用。

3. 蜂蜜

蜂蜜是***活中常见的药食同源之一，不仅含有丰富的维***素，如维***素A、B1、B2、B6、C、D、K，还富含葡萄糖和果糖。其能够帮助消化，经过体内有效吸收后，还能起到加强新陈代谢、润肠通便的效果，可以经常服用。

甚至，常服蜂蜜对于心脏病、高血压、肺病、眼病、肝脏病、痢疾、便秘、贫血、神经系统疾病、胃和十二指肠溃疡病等都有良好的辅助医疗作用。外用还可以治疗烫伤、滋润皮肤和防治冻伤。

4. 红薯

红薯富含非常多的营养物质，如蛋白质、淀粉、纤维素、维***素、氨基酸等，具有"长寿食品"的称号，能帮助减肥、抗癌、通便等。因此，大家若是经常吃红薯，可以调理便秘，还具有一定的排毒养颜功效。

5. 燕麦

燕麦是一些地区不可缺少的干粮，很多人非常爱吃。而燕麦的营养价值也是比较高的，富含丰富的膳食纤维，能有效加强胃肠蠕动，从而起到通便排毒的目的，并且，它的热量低，还能起到降脂降糖的作用。

6. 红豆

红豆经常被女性朋友当作美容养颜的食物。不过，红豆也有清热、祛湿、补血、解毒等功效，非常适合在夏季食用，有一定的改善便秘、排毒养颜的作用。

7. 大白菜

大白菜的水分含量是极高的，且还含有丰富的膳食纤维，因此，能有效滋润肠道，通便排毒，改善便秘的情况。不过，大白菜的吃法建议以清淡为主。

8. 坚果

坚果中含有丰富的B族维***素、维***素E以及亚麻酸，这些可以增加肠道中的双歧杆菌含量，起到医治便秘、润肠美颜的功效。