要养阴补肾,可以吃很多食物,只有最适合自己体质的,没有最好的。如:核桃仁、龙眼肉、大枣、阿胶、干贝、海参、甲鱼、鸭肉、猪皮、猪肉、黑芝麻、牛奶等,多吃新鲜蔬果、高蛋白的食物。这类食物中,主要有以下五种养阴补肾效果比较好:
一、干贝具有滋阴补肾的功效,但是如果尿酸高,不宜食用干贝。
二、甲鱼具有滋阴补肾的作用,炖煮时可配合当归、百合等中药材起到较好的作用。
三、鸭肉是治疗有腰膝酸软、烦躁等更年期症状的人比较理想的清补食品,但是需要用文火长时间炖煮才能起到清补作用。
四、猪皮、猪肉能起到补肾、养胃、润泽皮肤、滋补肝肾的作用,在春秋食用效果更佳。
五、牛奶对于失眠多梦、神疲乏力、偏头痛等症状比较适合,有这类问题的阴虚人群选择牛奶效果更好。
此外,不管是食补还是药补,都要在医嘱下适当地进补,不能盲目过量服用。
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