围绝经期是指妇女从40岁左右开始至停经后12个月内的时期。是否有一阵阵烘热汗出，面色潮红？是否情绪不好，容易激动，发脾气，甚至紧张焦虑，郁郁寡欢？其实，可能是处于围绝经期了。
处于围绝经期的女性体质类型多以气虚、气郁、阴虚和阳虚常见。气虚质女性在围绝经期该怎么养***呢？
气虚质的女性处于围绝经期会有什么症状呢？
月经紊乱，烘热汗出，失眠头晕，语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，容易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
气虚质的围绝经期女性的养***建议：
精神养***：不宜过思过悲，保持心情舒畅。
饮食养***：多吃薯类、豆类、芝麻等谷物；鸡肉、鸽肉、鳝鱼等肉类；山药、南瓜、胡萝卜等蔬菜；草莓、樱桃、葡萄等水果。
起居养***：注意保暖，不要劳汗当风，避免劳累，不可过于劳作，节制房事。
运动养***：选择柔缓的运动，如散步、太极。
穴位养***：可选择气海穴、足三里穴、脾腧穴进行***或艾灸。
气海穴定位：在下腹部，前正中线上，当脐下1.5寸
足三里穴定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上
脾俞穴定位：第11胸椎棘突下，旁开1.5寸
方法：
***法：用掌心顺时针或者逆时针揉按穴位2-3分钟，每天2次，让穴位的局部有热感即可。
艾灸法：取一根艾条点燃，靠近穴位熏灸，距离约3cm，以局部温热感为宜，每次艾灸约15分钟，穴位局部稍有红晕为度。
养***药膳：人参红枣汤 黄芪蒸鹌鹑
人参红枣汤
材料：人参、红枣
做法：人参切片，然后放入清水中浸泡六个小时，红枣洗干净之后去除果核，将人参片以及人参水和红枣一起放入锅中，小火熬煮一个小时。
功效：适合经血过多或者是气血亏损严重的患者。人参和红枣都有补血以及补气的作用，有滋补作用和补充身体元气，但是热症或者实症的患者不建议服用。
黄芪蒸鹌鹑
材料：鹌鹑、黄芪
做法：将鹌鹑、黄芪清洗干净。放入锅中蒸煮，鹌鹑软烂之后就可以加入调味品服用。
功效：黄芪具有很好的补气作用，适合气虚患者服用，和鹌鹑一起蒸煮之后，补气虚的作用加倍，并且味道也非常的不错。
浦东新区中医医院治未病科主要面向亚健康人群、需保健人群及热衷于传统医药养***人群。从不同体质类型，因人施治，根据个体差异制定防治原则，选择相应的治疗、预防、养***方法。科室通过督灸、葫芦灸、穴位贴敷、耳穴压丸、中医定向透药、熏蒸、茶饮、足浴等各种中医适宜技术对各种疼痛疾病、肥胖症、失眠、月经不调、及各种亚健康疾病进行调理。
本期健康科普宣传创作提供：
浦东新区中医医院治未病科医师余瑾
审核：浦东新区中医医院治未病科主任顾丽君
本期文章中图片取自网络
必须坚持科技是第一***产力、人才是第一资源、创新是第一动力，深入实施科教兴国战略、人才强国战略、创新驱动发展战略，开辟发展新领域新赛道，不断塑造发展新动能新优势。
——摘自中国共产党第二十次全国代表大会报告
我们有爱我们创造爱
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