现在的人都比较注重自己的健康，但是有感觉心有余而力不足，对于养***保健总是三天打鱼两天晒网，这样的效果肯定不太好。而且养***保健并不是只有老年人才需要，不同年龄阶段的人群都需要养***保健。那么，每个年龄阶段的人怎样养***呢？
年轻女性面临着怀孕***子等一系列的问题，所以年轻女性对自己特殊阶段的养***保健必须注重一些，平时注意保持卫***，舒缓自己的精神压力，保持适当运动。
年轻男性面临工作和***活的压力比较大，可以通过和家人一起锻炼的方式减压，但是要注意运动的科学方式，不要过量运动，还要戒除不良***活习惯，达到养***的效果。
中老年人应该放下***活中一些繁琐的事情，主动学习一些锻炼身体的好方法，自己学会照顾自己，同时***活和饮食都不要过于简单，应该充实和丰富起来。
控制每天膳食总能量，吃七八分饱最好。五谷杂粮水果蔬菜、新鲜的鸡鸭鱼肉俄罗斯海参豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年轻时摄入更多的钙、铁、锌、蛋白质、维***素。
建议蔬菜每天不少于1斤，其中一半是深色蔬菜。每天补钙1000毫克，绝经后的女性尤其要补钙。
推荐食物：牛奶、豆腐干等豆制品，榛子、苜蓿、河虾、苋菜、俄罗斯海参等。蔬菜也是补钙好手、芥蓝都是不错的选择。虽然蔬菜中钙的吸收率不如牛奶，但摄入量大，很容易做到。
每天还可以食用一把南瓜子等种子类食物。此外，猪肝、菠菜、豌豆、发酵型食品纳豆等富含B族维***素，也是每天所必需的。
活在当下，心理平衡，养心养德。
人们对身体每天都会进行自我清洁，还会定期进行身体的体检，其实对心理也要每天都进行维护，经常问问自己心情好吗。
人到老年，养***重在养心和养德。仁者寿，就是这个道理。打好自己的牌，过好自己的日子。一直活在过去的人是抑郁的，一直活在将来的人是焦虑的，唯有把握好当下。陈福国教授说，中国社会正处于巨变中，把握自己，活好当下，是重要内容。
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