人体代谢缓慢，便秘容易发***，便秘情况不能尽快疏通，体内毒素堆积过多抵抗力下降，特别是老年人和心脑血管疾病便秘者应更加警惕便秘的严重后果。冬季便秘的主要原因大致有以下几点，对症下药最重要。
病因:饮食结构中长纤维蔬菜不足，引起便秘。
医***:饮食补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等粗纤维量高的食物，增加食物残渣，***肠道蠕动。
病因:寒冷活动减少，长时间在办公室长时间坐着，身体运动不足，肠道肌肉松弛，蠕动功能减弱。此外，女性腹肌天***弱，排便力小，容易便秘。
解决办法:空腹喝水，仰卧坐1~2分钟，沿结肠顺时针***腹部，***肠道，促进肠蠕动。每隔1~2小时站起来活动身体。
病因:饮食不仅粗纤维不足便秘，脂肪摄入不足也便秘。美眉们知道冬天活动少，怕长肉，不摄脂肪，饮食清淡，饮食脂肪摄入不足，便秘。
解决方法：饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可***肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。
病因:冷感冒服用抗***素和其他药物后，肠道内益菌群被破坏，消化不良，引起便秘。
解决办法:吃酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。
病因:根据中医理论，人体冬天阴虚肺容易干燥，出现便秘症状。
解决办法:吃有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。
病因:过度疲劳、精神紧张抑制肠蠕动和消化液分泌，消化不良，引起便秘。
解决方法：胡萝卜中含有丰富的B族维***素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。坚持每日服用更佳，不仅可预防便秘，还能增强免疫，预防其他多种疾病。
冬天吃5食物t便秘
白菜稀释肠道毒素
白菜味道清爽，开胃健脾，含蛋白质、脂肪、维***素和钙、磷、铁等矿物质，经常吃有助于提高免疫功能，对健康健康也有意义。白菜中含有大量粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，有助于治疗便秘和吸收营养。白菜含有活性成分消炎-3-甲醇，经实验证明，该物质可以帮助体内分解与乳腺癌发***相关的雌激素，如果女性每天吃500克左右的白菜，可以减少乳腺癌发***率。
苦瓜激发免疫力
现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内有毒物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。尤其是女性，多吃苦瓜还有利经作用。
荔枝补肾排毒
荔枝味甘酸、性温、补脾益肝、***津止渴、解毒止泻等效果。荔枝含有维***素a、维***素b1、维***素c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞***成、使皮肤变软等作用，是排毒养颜的理想水果。
喝蜂蜜水排毒
蜂蜜是营养丰富、香甜的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。它尝起来又甜又平静。《本草纲目》记载了槐花蜂蜜入药功能5:清热、补中、解毒、润燥、止痛。因为有养阴的作用，所以最好用于虚热补充脾气，古代医书指出，长时间服用明亮的耳朵、脸色、强志轻、不饥饿、适合虚弱体质和疾病后调整的肺干燥咳嗽，可以和***姜一起使用更好的乌头毒、酒毒、韩国人喝醉后有喝蜂蜜水的习惯
每天早晚冲一杯温槐花蜂蜜水，是最常见的吃法，既能润肠通便，又能预防感冒，还能清除体内毒素。为了保证营养素及其成分不被破坏，蜂蜜最好在40℃以下的温水或冷水稀释后食用。盛夏季节，用冷开水冲洗蜂蜜饮食，能够解暑解热，是一种非常好的清凉保健饮品。
吃苹果排毒两种方法
周期为3天的只有苹果第3天晚上喝蜂蜜水润肠，苹果饭结束后的日子不能暴食，必须清淡饮食。
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