qi xue bu zu
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气血不足
第359期
以前冬天的时候，观音连衣裙，打底裤，外面套个小棉袄。
现在冬天的时候，观音一定是毛衣+羽绒服+秋裤+保暖加绒裤。
因为随着岁月的流逝，常常觉得手凉脚凉，所以不得不保暖要趁老。
气血其实是个挺重要的问题，气血充足的人整个人气色和状态都会很好，比如啊娱乐圈的陈意涵，张钧甯，娜扎，白里透红，充满元气。气血不足，整个人看着也比较虚，比如爽妹子，我总感觉她一直都有点元气不足。（每次说爽妹子怕被她粉丝拍上天踩下地。举手~我是路人粉）。
我们先说说什么是气血不足吧~
气血不足即气虚和血虚，气血不足就会导致脏腑功能的衰减。
这是为啥呢，这是因为气血不足主要体现在“末梢”，意思就是血液无法充分供应到身体每一个部分时，就会在末梢位置先体现出来，你身体就会出现不少的问题。
气血不足的表现
气血不足的人群还是挺多的，那怎么判定自己是否是气血不足呢？观音发给你看看一些气血不足的症状~你可以查看下自己是否气血不足~
反正看完之后你会发现，不管你年龄和身体状况如何，身体上应该多少会有一些气血不足的。
1.头晕耳眩
气虚不足的时候，无法供应大脑的需求，大脑得不到气血的充养，时间久了， 就会头晕目眩。
2.脸色暗沉
皮肤粗糙，没光泽，暗黄，暗沉，长斑，也是表示身体气血不足。
3.头发
头发乌黑浓密说明气血充足，头发干燥发叉，脱发，没有光泽，都是身体缺少***命力的表现；头发和肝脏联系密切，说明自己的肝脏不够健康。
4.眼睛浑浊
眼睛浑浊，干涩，有血丝，眼袋大，眼皮沉重都代表气血不足。
5.睡眠不足
睡眠不足，入睡困难，失眠多梦，夜里尿多，也是气血虚弱。
6.手脚冰凉
手的温度是气血的直接表现，气血充足，双手都是温暖， 甚至手心偏热；而气血不足的人手脚冰冷。
7.姨妈量少
姨妈和气血也紧密相关，如果气血不足，那么姨妈容易很少。
8.健忘心悸
心和血脉相关，心的气血不足，会心神不宁，也容易健忘。
9.精神不振
气血不足的人做事情会无精打采，精神萎靡，而气血充足的人精神饱满，活力四射。
10.运动的状态
运动时如果出现胸闷气短，气喘吁吁，疲惫不堪也是说明你气血虚弱。
总结：气和血是人赖以***存的物资基础，太重要了。气血不足的人身体各方面状况都会下降的，抵抗力也会降低，导致早衰。
气血不足的原因
接着我们盘一盘气血不足的原因，看看你再次中了几条？
熬 夜
白天主阳，晚上主阴，晚上是养血的时候，当你睁眼熬夜时候，亏损的也是气血。晚上11-凌晨3点都是养肝胆气血的时候，此刻一定要睡觉。
脾 胃 虚
“脾胃为后天***化之源”，胃负责消化，把营养物质吸收消化后，再由脾运化送到各个脏腑、经络、筋肉、皮、毛发。
如果经常暴饮暴食，脾胃状态会受损，那么气血***化不足，身体的部位得不到滋养，就会出现“枯萎”。
情 绪
我们起心动念，***气烦躁，沉默寡言，谋虑忧思，都是在伤害气血。
格子间的白领们的问题都是大脑用过度了，***活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是养分垃圾的焚烧。
情绪失调对身体、气血、脏腑都有很大的负面影响。气血本身都是平稳运行的，而情绪很差，就像平静的湖面刮起龙卷风，弄得波涛汹涌。
长此以往，会引起各种慢性病。而女性以血为本，气行不畅，容易导致血瘀，比如乳腺/甲状腺增***、结节、月经不调、痛经、黄褐斑等等。
快 节 奏 *** 活
什么都在快，快节奏的社会发展，快节奏的工作压力，快节奏的吃饭和餐饮。快节奏带来高压力+多虑忧思+狼吞虎咽+无暇运动，这些也会间接的让你身体气血不足，状态堪忧。
节 食
节食是营养不良，营养都不够了，气血能好吗？显然不能！节食就不想多少了，因为感觉说了也没啥用，该节食的还是再节食。
怎么调理气血不足
食 疗
气血不足的姑娘们，先上饮食上的调理：
- 红枣，枸杞（红色食物可以补血）；
- 黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，黑糯米（黑色的食物入肾，肾脏会藏精血，所以要补血气多吃黑物）；
- 猪肝，猪血，猪腰，牛肉，鸡肉，乌鸡，鸡蛋，黄鳝；
- 玫瑰花，奶类；
- 龙眼肉，萝卜，菠菜，胡萝卜，山楂，南瓜，莲子，山药，扁豆，薏米；
- 核桃，阿胶；
- 五谷粥，可以把各种五谷杂粮炖粥，营养丰富，调理身体非常好，坚持喝，气色会非常红润，我14年的时候长痘胃寒，每天坚持一碗；
- 五谷粉，如果熬粥不方便，也可以自己买五谷粉冲兑也可以的；
- 米油，就是大米熬粥的时候凝聚在锅面上的一层粥油，可以滋阴补气。
吃这些都可以补充气血，可以平时换着来吃。
运 动
再说说运动，运动可以调补气血，促进血液循环，提高新陈代谢。
平时不要一直躺着坐着，可以做点舒缓的运动，比如瑜伽，慢跑，散步。
其次可以经常泡热水澡，也能促进全身血液循环的，而且气色也会变好~泡澡后还可以贴个面膜~
早 睡
肝藏血，可以帮助脾胃运化，养肝血是调气血的根本。科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功效，也可以帮助气血恢复。
早起早睡，可以让气血充足，气血充沛，所以不要熬夜刷抖音啦！
静 养
平时要记得劳逸结合，工作和运动结束之余，也要重视静养。身心疲惫，心情烦乱的时候，可以找个安静的地方独处***，闭目调息，可以让心神安宁，幽静娴雅。
观音就经常静养的方式就是每两周三周去做做spa。做做spa，喝茶，泡温泉，去小河边站一会我感觉都比较放松。在家里的话，可以泡澡，也很放松~
神 养
保持好心情！
能够保持好情绪也是一项很重要的能力。
这就要求保持平和心，保持愉悦和平静。
情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。而身心舒畅，能增进造血机能更加旺盛，面色红润，经血调畅，精力充沛。
另外我们再说一些补充气血的小tips吧~
1.平时买点红枣桂圆，可以随身吃
2.可以煮红枣银耳汤
3.家庭主妇可以用黄芪、当归、党参、母鸡来煲汤
4.玫瑰花茶也可以补充气血
5.泡脚~
今天就写这里了~
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