减肥期间什么食物不能吃呢？
相信大家都对这个问题很好奇，想知道减肥期间哪些食物不能吃，其实都是可以吃的。
你想，油脂是能量最高的物质，我们每天都需要适量摄入，还有什么不能吃的呢？只是要学会合理的搭配，控制好量就可以了。
摄入过多高热量食物是发胖的根源，减肥就要控制好量，少量的吃，既能达到减肥的目的，又能满足口欲。
如果你既想好身材，又想吃很多高热量食物，那永远也瘦不下来，成年人了，要学会取舍。
不敢吃宵夜 吃了宵夜会长胖吗？
在减肥指导的时候，我们都是不建议大家吃宵夜，一方面会影响晚上的睡眠，加重肠胃负担；另一方面会导致第二天体重上涨，影响减肥信心。
但实际上，吃宵夜并不意味着会长胖，长胖的必要条件那就是能量摄入超标了，有多余的能量才会转化成脂肪储存起来。
如果你白天摄入量很少，晚上吃了宵夜能量也不超标，就不会长胖。 如果你白天三餐已经摄入很多了，你再去吃宵夜，当然就会长胖。
所以，掌握了减肥的基本方法和知识，宵夜也是可以吃的。
减肥是否需要吃宵夜？
减肥的时候，我们需要控制好饮食，对于平时饮食里比较多的人来说，刚开始会出现饥饿的状况。 尤其是晚餐是很重要的一餐，需要早点少量的吃，这个时候到晚餐睡觉前会有一点饥饿感，这个在所难免。
如果你能够忍受，也不影响你的睡眠，那就可以尝试早点睡觉来解决。
如果你觉得实在有点饿了，也影响睡眠，睡不着觉，这个时候可以尝试适当摄入一点食物，比如一杯温热牛奶，一***豆干，一个鸡蛋都是可以的。
减肥不是一层不变的，要结合自己的实际情况进行调整，如果自己不懂，可以选择参加专业的减肥指导群。
减肥期间 可以不吃晚餐吗
指导减肥的时候，也会遇到一些朋友不吃晚餐，其实这个习惯不好，不利于减肥，对健康也会有影响。
虽然少吃一顿，确实饮食能够控制下来，但会很饿，持续到睡觉前，会更明显。
时不时一两次这样影响不大，但如果你经常不吃晚餐，很容易出现营养不良，比如精神萎靡、心情烦躁、皮肤暗黄等等。
长时间空腹，对于肠胃也有损伤。 指导减肥的时候，经常给大家说，减肥的基础就是晚餐规律饮食。
减肥期间可以不吃晚餐？？ 这两类人可以
我们指导减肥的时候，让大家三餐规律饮食，不要少吃一餐，比如晚餐。但也有一些特殊情况，可以临时不吃晚餐。
第一种就是中午吃了大餐，比如自助餐，火锅等等，或者下午加餐吃了很多的零食水果，一整天的能量已经超标了，这个时候，当天晚上可以不吃晚餐，喝点水就可以了。
第二种就是体重没有变化，或者涨称了，这个时候可以早餐午餐正常吃，晚餐不吃来突破一下，这种就相当于过午不食。
如果你是属于这两种情况，可以尝试，如果没有就保持规律的进食。
减肥想吃宵夜 如何健康的吃呢？？
虽然不建议减肥期间吃宵夜，但也有一些特殊情况，不得不吃点宵夜，这个时候就要掌握一些技巧来缓解宵夜带来的影响。
如果必须要吃宵夜，一定要做到下面这两点：
第一、不要吃了宵夜就睡觉
吃了宵夜就睡觉会影响睡眠质量，导致熬夜和第二天精力不济，影响***活和工作。 规律的作息，建议晚上11点之前就上床睡觉。
第二种、选择清淡饮食
如果你大晚上吃很多高热量的食物，什么火锅、冒菜、串串、蛋糕这些，第二天肯定容易涨称。 清淡饮食主要是控制好调味料的摄入，控油控糖控盐。宵夜可以选择的也很多，低热量零食、水果、牛奶、鸡蛋、豆干，高蛋白低糖低脂肪的都可以。
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