春末，饮食要补。甘蔗汁、荠菜、百合、田螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等食物要适当选择，辛辣、黏腻的东西要少吃。
夏季养***食谱夏季是阳气更高的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候。人出汗多，容易流失体液。因此，夏季养***应以清淡饮食为主，避免伤津耗气。
夏天的饮食真的很清淡。
夏季，人的脾胃消化功能相对较弱，应多吃清热解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等。鱼类，如鲱鱼、鲫鱼和鲢鱼。这些食物可以清热解乏，对中医和肠道疾病有一定的预防作用。
夏季饮食要补气。
可以选择一些滋阴益气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花***、西红柿等。
多吃些杂粮、蔬果来降温，但***冷蔬果要适可而止，不能暴饮暴食，以免受寒过度损伤脾胃。
夏天精力充沛，也容易伤人。这个季节以益气养阴清热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多吃温补之品。
秋季养***食谱秋季，阳气渐收，阴气渐长。此时人体也要顺应四季规律，进入护阴时机。饮食方面，要防燥养阴润肺。
秋季饮食宜湿润。
应多选择性味甘寒的产品，如百合、银耳、山药、梨、葡萄、菱角、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、甲鱼、橄榄等。这些食物具有润肺***津、滋阴清燥的作用。
你应该少吃辛辣的食物，如葱、姜和辣椒。
秋季饮食要滋补。
秋季进补是中医养***保健的重点之一，为冬季进补打好基础，避免冬季衰竭的发***。适当使用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中草药，对缓解秋燥有很好的效果。
秋天应该少点刺鼻，多点酸味。
秋季少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，以免伤肺；多吃酸味果蔬，选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食物，预防秋燥。
冬季健康食谱冬季是万物隐匿的季节。此时天冷了，人体血液循环变慢。
中医认为，此时寒邪旺盛，容易伤及人体的阳气。所以冬季保健重在滋补。
冬天饮食要滋补。
冬季饮食养***的基本原则是符合体内藏阳、聚阳护阴的原则。
羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、板栗、核桃、甲鱼等食物可适当选择；多吃土豆，如红薯、土豆；蔬菜如大白菜、卷心菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
冬天忌吃***冷的东西。
冬三月，草枯虫冻，是自然界万物躲藏的季节。人的阳气也要藏在里面，脾胃功能较弱。如果再吃***冷的食物，应该会损伤脾胃的阳气。
正因为如此，冬天要少吃菱角、柿子、***萝卜、***黄瓜、西瓜、鸭肉等寒性食物。
同时，不要吃太多以免血液循环不畅，也不要喝酒御寒。
本文标题： 冬季养***食谱大全（冬季养***食谱大全及做法）
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