丢三落四、刚想好的事情下一秒就忘记、见过的人怎么也想不起名字，感觉自己记忆力在衰退。这种情况下，还伴有腰酸、盗汗、耳鸣等症状，那就要注意了。中医认为，这一切症状，都可能是肾虚。
春暖花开，养肾为先。中医上有句话，养肾就是养***啊，欲长寿必先养肾。但现实是，很多中年人甚至年轻人，肾都不太好。今天，小编为大家准备的这份春季养肾大全，看一看很有必要，也请你收好！
为何说欲长寿必先养肾？
肾脏是身体新陈代谢、排除废物、排毒的重要器官。任何进入身体的饮料、食物、空气和情绪压力所产***的毒素都会经过肾脏。
在中医的概念里，肾是极为重要的存在。肾与人的寿夭存亡有密切关系，肾強是***命旺盛之体现。因此，除了男性，女人也要保护自己的肾。肾虚往往会伴随着身体的亏空，导致免疫力下降。
但很多时候，当肾脏出现问题的时候，表现挺隐蔽，很多人甚至都没有一点察觉，或者就随便忽视了。而这也带来了更大的麻烦——当出现症状时，往往已经迟了。
测测自己是否肾虚？超3种就重视
这10种食物最养肾！
山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝
又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子
性温，味甘，除有补脾健胃（健胃产品）作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
黑芝麻
性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
黑豆
被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
枸杞子
性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年（中年食品）女性（女性食品）肾虚之人，食之最宜。
肉苁蓉
有补肾阳、益精血、润肠通便的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
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黑木耳
具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。
推荐两款养肾食疗粥
山药枸杞粥
原料：山药300克，枸杞30克，小米100克。
1、所有材料洗净，山药去皮切小块。
2、将小米和山药连清水一起倒入砂锅内，视情况如果水不够再加些清水。
3、大火煮开后，转小火熬40-50分钟左右，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞，枸杞提前用温水洗净。加入枸杞后再煮5分钟后就好了。
养肾八宝粥
原料：山药100克，黑芝麻10克，小米或鸡头米30克，花***或板栗10克，枸杞10克，黑米30克，核桃10克，白果10克。
1.山药去皮切小块，在锅里加适量的水，将所有食材放入，可一并将糖最好是冰糖放入。
2.大火烧开后，再转入小火，等粥熬的软糯时即可。
需要注意的是一些比较难煮的食材，如山药、花***米、板栗等，最好提前浸泡一夜。
常按身上这5个养肾穴！
足三里
足三里是一个强壮身心的大穴，有非常强大的保健作用。它是“足阳明胃经”的主要穴位之一，虽然它位于腿上，但是属于胃经，胃又是气血***化之源，所以经常按揉的话对脾胃有很好的作用，而且顺带着调理其他脏腑，可明显提高免疫功能和抗病能力。
三阴交
这个穴位对于妇女很有疗效，作用于***殖泌尿系统，像月经不调、月经过多或是过少、白带异常、更年期综合征等，都可以揉此穴来辅助治疗。
曲池
经常***这个穴位可以治疗高血压、流行性感冒、荨麻疹等疾病，而且有疏风清热的作用，帮助排便，改善肌肤，以及促进视力。
关元
关元穴有“千年野山参”之称。可见，关元穴是功效多么强大的补穴之一了。对女性来说，它有治疗痛经的作用。对男性来说，关元穴有补肾壮阳的作用。关元穴的元气可以直接作用于肾，是补肾的要穴，多按揉可以提高***，治疗性冷淡。
气海
气海穴也位于脐下，但在关元之上，具***置在肚脐下两指宽处。是男女精气会聚之处，所以这是补气的要穴。
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