日常饮食老人吃什么好常吃六种食物帮助老人长寿

老人身体机能下降，容易出现一些疾病，因此要注意及时的保养，预防疾病尽量延长寿命，***活中不少的食物对老人身体好，那么日常饮食老人吃什么好?下面专家来为大家推荐适合老人日常饮食的食物，这些食物帮助老人长寿，一起来看看吧。

日常饮食老人吃什么好?常吃六种食物帮助老人长寿

1、鱼

老人日常饮食适合吃鱼，帮助保健养***，鱼肉有着很多的营养功效，不仅能让眼睛视力变好，还能保持心脏健康，让中风的风险下降。日本人爱吃鱼，所以它与其他的民族相比患心血管疾病的比例要小。但也要注意，在老年人吃鱼时，尽量选择鱼刺比较少的鱼，这样才能避免鱼刺卡在喉咙里带来的危害。

2、胡萝卜

老人饮食日常吃胡萝卜对眼睛好，很多老年人的眼睛都出现了一定问题，看东西也看不清楚。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，能够预防癌症，保护基因结构，还能够增强视力。这就是为什么兔子的眼睛那么明亮的原因了。在平常多吃一点胡萝卜素，还能给身体提供丰富的维***素和营养物质。

3、苹果

老人容易老年痴呆，可以吃苹果帮助预防，苹果有利于降低患老年痴呆症的风险，这是因为苹果中含有的物质能够阻止癌细胞的发展，还能阻挡疾病的产***。每天吃一个苹果有利于美容养颜，防止皮肤衰老太快。苹果的味道极佳，老年人也爱吃。

4、粥

老人容易肠胃不好，因此适合吃粥。对于米饭来说，一些老人更喜欢喝粥，其实喝粥对人体的身体健康也是有很大的好处的。这是因为喝粥不仅能控制人体的体重，防止肥胖，还能给人体提供一定的营养物质，让身体变得更加健康。一些老年人的牙口不太好，吃米饭会相对于比较难消化，喝粥能够更加方便的进入食道。

5、大蒜

老人日常适当的吃一些大蒜帮助防治疾病，大蒜是我们平时做菜时的调味品，其实也有很大的营养功效。大蒜不仅可以强化消化功能，还能防止感冒降低胃癌风险。经常吃大蒜对净化血管也有一定的影响，能有效的预防血管疾病。

6、小米

相比于大米，小米更容易被人体所吸收。小米是最好的滋补品，有五谷之首的美称。一些比较长寿的老人都很喜欢吃小米，小米对我们身体中的五脏都有一定的保护作用。

老年人怎么吃才养***?牢记5个饮食小技巧

1、少吃多餐

老年人牙齿脱落不全，咀嚼和吞咽能力差，在进食过程中如果贪快，会增加胃的消化负担，同时，老年人一顿也不应吃得过饱，饮食过饱，容易损伤脾胃，诱发或加重心脏负担。对于老年人来说，一顿只吃八分饱，少吃***硬冷的食物，在三餐间隔时间适当进食一些点心。

2、减少油脂摄入

老年人在日常***活中应注意减少油脂摄入。摄取油脂主要要避免动物油，以植物油为佳。少吃油炸食品。摄入太多脂肪会影响陈代谢，造成营养平衡失调，易患高血压，高脂血症。所以老年人在日常膳食中尽量食用植物油和瘦肉，有利于健康安享晚年。

3、合理摄入蛋白质

老年人不应摄入过多的蛋白质，但必须要保证一定量的蛋白质供给。在***活中，选择富含蛋白质的食物，类似于奶制品，豆类食物等，并且多食豆类有利于增强自身机体抵抗力，促进肠胃蠕动。

4、多吃含钙、铁以及维***素类的食物

老年人由于自身体质原因，体内钙质容易流失，易患骨质疏松，所以通过食物补充钙、铁等离子就是重中之重了。在日常***活中，像牛奶，虾皮，海带都是不错的选择。但人的体质各有不同，食材的选择还应因人而异。对于维***素的补充，应从饮食搭配和营养均衡考虑，坚果，蔬菜等都富含各类维***素，是不错的选择。

5、多吃粗粮

粗粮有防治疾病的作用，老年人可以用粗粮养护健康。在粗粮中含有丰富的维***素，有助于维持老人良好的食欲以及消化系统的正常，同时粗粮中所含的膳食纤维，能够合理***肠道，促进肠道的蠕动，预防便秘，促进排毒，起到良好的通便作用。

适合老人养***保健的食疗方法

珍珠三鲜汤：以鸡肉、豌豆、西红柿、鸡蛋、牛奶为原料烹制而成。可以温中益气、补精填髓、清热除烦。

甘蔗粥：以甘蔗汁、粳米为原料。可以清热***津、养阴润燥。

苡仁冬瓜汤：以苡仁、冬瓜为原料。可以清热解暑、健脾利尿。

茉莉银耳羹：以茉莉花、银耳为原料。可以滋阴、润肺、养胃、***津，清热解表。

冰糖茶：以冰糖、芦根为原料。可以清热安神、润肠养胃、***津止渴、除烦。

五位枸杞饮：以五味子、枸杞子、白糖为原料。能滋肾阴、助肾阳。

以上就是关于老人日常饮食介绍，老人日常饮食要合理，可以吃以上介绍的食物帮助养***保健，延长寿命，还利于自身健康，同时老人要注意***活习惯，保持充足的睡眠，注意保持良好的心态，都是更利于自身健康的，以上介绍内容希望对大家有帮助。

为了能达到长寿的目的，我们不仅要多吃这些能够让人健康的食品。还要进行运动锻炼，这样才能让身子骨变得更强硬。