春节是指汉字文化圈传统上的农历新年,俗称“年节”,传统名称为新年、大年、新岁,但口头上又称之为度岁、庆新岁、过年,是中华民族最隆重的传统佳节。
春节至,正是养***好时节
春节正值立春过后,亦是春天的开始,自然界阳气开始升发,但是天气变化最为反复无常,人们易出现种种不适症状。因此,春天也是“百草发芽,百病发作”的季节,在新春佳节之际,举杯共饮之时,应该注意养***。
春节养肝得法,将带来整年的健康安泰。春节养肝应多吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等。这些食物都带有香气,都可促进阳气***发,适应春天的自然规律。
中医认为,脾胃是后天之本,人体气血化***之源,脾胃之气健壮,人可延年益寿。而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃。因此,春季宜适当吃甜品食物,以健脾胃之气。如大枣,性味平和,可以滋养血脉,强健脾胃,既可***吃,亦可做枣粥、枣糕,以及枣米饭;山药也是春季饮食佳品,有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用,可做拔丝山药、山药豆沙***、山药冰糖葫芦等。
春节是家人团聚的日子,忙碌的一年,终于能够坐到一起来吃顿饭了,聊聊天。在春节的时候,虽然没有了工作的压力,但是要注意身体的健康。下面就为大家说说春节养***注意事项:
吃喝:可以丰富,不可“无度”
好好吃一顿,历来是过春节的重要内容,人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。
“春节饮食,可以丰富,但不可‘无度’!”
以往春节期间,医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人,许多人在节日餐桌上“吃”出了问题,导致肠胃功能紊乱,患上了“节日病”。
中医分析,“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件,饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。
从营养摄入的角度而言,随着***活水平的提高以及健康意识的增强,许多人的日常饮食已经能够满足营养需要。
如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”,反而会突然增加肠胃的负担,过犹不及,同时也不符合“均衡”、适度的健康原理。
春节的餐桌上,不少人常常沉浸于亲友浓情之中难以自控,就餐时间大大延长,吃得过饱、过量。
景光华表示,多食会导致胃热,再加上假日期间运动量减少,会引发上火、便秘、口臭。
特别是老年人,高血压、冠心病等老年性疾病容易因为过饱而加重病情,甚至造成急性发作。
所以,春节餐桌不妨多些素、少些荤。节日菜肴的品种可以丰富一些,但每道菜则“浅尝辄止”。
尤其是晚餐,吃个七分饱,足矣!
时下乃冬春交替之际,在保持清淡主调的同时,可适当多吃点偏温热的食物,多甜少酸,调和肝气,以补脾胃。
睡:作息“时差”≤2小时
守岁闲聊,谈兴正浓,就寝的时间自然一再推迟;
天气寒冷,又逢春节,正好给睡懒觉找到了理由;
老年人每天坚持的早锻炼,暂时取消了;
年轻人打牌、上网、看电视,熬通宵成为常有的事;
三餐并作两顿,炒货零食不离手……
中医养***注重“起居有常”,而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。
春节假日的确要放松,给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。
但是,随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益,反而会对健康造成损害。
假日中没有规律的***活,会打乱人体内***物钟的正常节奏与运转,肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。
更为严重的是,没有规律的***活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。
许多人在假日结束、恢复工作时,常常会乏力疲惫、精神萎靡,抱怨自己的节日“过得好累”,其实这就是假日起居无常带来的后果。
春节假日的作息可以与工作日有所不同,但“时差”应该控制在两个小时之内。
譬如,平时是6点起床,春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜,然后一觉睡到中午甚至下午。
如果***物钟被打乱,睡得再多也不一定解乏。
玩:过度则伤身
春节里,亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将,这些都在所难免。
但是,如果过度,比如通宵达旦、彻夜聚赌,中医认为这就难免伤身。
冬春之交,正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。通宵熬夜、打牌博彩,加之势必有人抽烟。
这样的氛围,一则容易引发呼吸道疾病,二则增加肝脏负荷,容易损伤肝脏,三则如果因牌场输赢而动气或抑郁,也不利于身心健康。
春节期间,在玩乐方面要张弛有度,不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。
要保持豁达开朗的心情,要注重精神调养,不可暴怒亦不可抑郁。
暴怒和抑郁都容易伤及肝脏,而现在这个时令正是护肝养肝的好季节。
春节是亲朋好友团聚的传统节日,在欢度佳节的同时,要结合时令特点,根据每个人的***活规律,顺时顺变,切勿放纵身心,乐极***悲。
1.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒,会直接伤害肝细胞,甚至会使肝细胞变性或坏死,导致病情进一步恶化。
2.胆病患者忌“油”
节日期间食物油腻,胆病患者如果大量进食荤腻食品,会加重胆囊的负担,诱发急性胆囊炎。因此,有胆病的患者要忌食油腻食品。
3.感冒患者忌“聚”
春节期间,有的地方还有新冠肺炎确诊病例,人们如有伤风感冒,走亲访友聚在一起,极易造成疾病的交叉感染和流行。因此,感冒患者不宜外出,最好在家中调养,这样既有利于病情恢复,又能避免将病传染给他人。
4.胰腺病患者忌“饱”
节日期间,美味佳肴丰富,如过量进食会***胰腺大量分泌胰液,造成胰管压力增高,致使胰管破裂,诱发急性胰腺炎。
5.高血压患者忌“闹”
节日期间,亲朋好友相聚,人多热闹,可使大脑处于兴奋状态,导致体内儿茶酚胺分泌增多,促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。
6.冠心病患者忌“累”
节日期间操劳太多或玩乐无度,会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高,可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。
7.糖尿病患者忌“甜”
节日期间,糖尿病患者应忌“甜”食,否则会使人体内负担加重,甚至可能危及***命。
8.脉管炎患者忌“烟”
节日期间,常有亲朋好友来家“拜年”,脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟,这样会使血小板聚集性增加,并能***纤维蛋白溶解,使血液处于高凝状态,从而使病症加剧。
9.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕“守岁”的习惯,胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜,或通宵看电视,使身体过于疲劳或睡眠不足,极易引起疾病发作或病情加重。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
春节期间,气温还未升温,因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖,避免受凉,以防旧病复发。
健康新春
北京仁安医院提醒您:
春节在家,也要好好养***
注意健康饮食、正常作息
享受假期时光的同时
也别忘了照顾好自己哦~
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