春节是指汉字文化圈传统上的农历新年，俗称“年节”，传统名称为新年、大年、新岁，但口头上又称之为度岁、庆新岁、过年，是中华民族最隆重的传统佳节。
春节至，正是养生好时节
春节正值立春过后，亦是春天的开始，自然界阳气开始升发，但是天气变化最为反复无常，人们易出现种种不适症状。因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，在新春佳节之际，举杯共饮之时，应该注意养生。
春节养肝得法，将带来整年的健康安泰。春节养肝应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等。这些食物都带有香气，都可促进阳气生发，适应春天的自然规律。
中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。因此，春季宜适当吃甜品食物，以健脾胃之气。如大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭；山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用，可做拔丝山药、山药豆沙包、山药冰糖葫芦等。
春节是家人团聚的日子，忙碌的一年，终于能够坐到一起来吃顿饭了，聊聊天。在春节的时候，虽然没有了工作的压力，但是要注意身体的健康。下面就为大家说说春节养生注意事项：
吃喝：可以丰富，不可“无度”
好好吃一顿，历来是过春节的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。
“春节饮食，可以丰富，但不可‘无度’！”
以往春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人，许多人在节日餐桌上“吃”出了问题，导致肠胃功能紊乱，患上了“节日病”。
中医分析，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。
从营养摄入的角度而言，随着生活水平的提高以及健康意识的增强，许多人的日常饮食已经能够满足营养需要。
如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等“好菜”，反而会突然增加肠胃的负担，过犹不及，同时也不符合“均衡”、适度的健康原理。
春节的餐桌上，不少人常常沉浸于亲友浓情之中难以自控，就餐时间大大延长，吃得过饱、过量。
景光华表示，多食会导致胃热，再加上假日期间运动量减少，会引发上火、便秘、口臭。
特别是老年人，高血压、冠心病等老年性疾病容易因为过饱而加重病情，甚至造成急性发作。
所以，春节餐桌不妨多些素、少些荤。节日菜肴的品种可以丰富一些，但每道菜则“浅尝辄止”。
尤其是晚餐，吃个七分饱，足矣！
时下乃冬春交替之际，在保持清淡主调的同时，可适当多吃点偏温热的食物，多甜少酸，调和肝气，以补脾胃。
睡：作息“时差”≤２小时
守岁闲聊，谈兴正浓，就寝的时间自然一再推迟；
天气寒冷，又逢春节，正好给睡懒觉找到了理由；
老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了；
年轻人打牌、上网、看电视，熬通宵成为常有的事；
三餐并作两顿，炒货零食不离手……
中医养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。
春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。
但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。
假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。
更为严重的是，没有规律的生活还有可能给一些慢性疾病埋下隐患。
许多人在假日结束、恢复工作时，常常会乏力疲惫、精神萎靡，抱怨自己的节日“过得好累”，其实这就是假日起居无常带来的后果。
春节假日的作息可以与工作日有所不同，但“时差”应该控制在两个小时之内。
譬如，平时是６点起床，春节假日可以推迟到七八点钟。不要通宵熬夜，然后一觉睡到中午甚至下午。
如果生物钟被打乱，睡得再多也不一定解乏。
玩：过度则伤身
春节里，亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将，这些都在所难免。
但是，如果过度，比如通宵达旦、彻夜聚赌，中医认为这就难免伤身。
冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。通宵熬夜、打牌博彩，加之势必有人抽烟。
这样的氛围，一则容易引发呼吸道疾病，二则增加肝脏负荷，容易损伤肝脏，三则如果因牌场输赢而动气或抑郁，也不利于身心健康。
春节期间，在玩乐方面要张弛有度，不宜朝朝美酒之后再夜夜笙歌。
要保持豁达开朗的心情，要注重精神调养，不可暴怒亦不可抑郁。
暴怒和抑郁都容易伤及肝脏，而现在这个时令正是护肝养肝的好季节。
春节是亲朋好友团聚的传统节日，在欢度佳节的同时，要结合时令特点，根据每个人的生活规律，顺时顺变，切勿放纵身心，乐极生悲。
1.肝病患者忌“酒”
肝病患者饮酒，会直接伤害肝细胞，甚至会使肝细胞变性或坏死，导致病情进一步恶化。
2.胆病患者忌“油”
节日期间食物油腻，胆病患者如果大量进食荤腻食品，会加重胆囊的负担，诱发急性胆囊炎。因此，有胆病的患者要忌食油腻食品。
3.感冒患者忌“聚”
春节期间，有的地方还有新冠肺炎确诊病例，人们如有伤风感冒，走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。
4.胰腺病患者忌“饱”
节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。
5.高血压患者忌“闹”
节日期间，亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致体内儿茶酚胺分泌增多，促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。
6.冠心病患者忌“累”
节日期间操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，可诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。
7.糖尿病患者忌“甜”
节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。
8.脉管炎患者忌“烟”
节日期间，常有亲朋好友来家“拜年”，脉管炎患者为了招待客人而陪着频频吸烟，这样会使血小板聚集性增加，并能抵制纤维蛋白溶解，使血液处于高凝状态，从而使病症加剧。
9.消化性溃疡患者忌“熬”
我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，或通宵看电视，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。
10.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”
春节期间，气温还未升温，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。
健康新春
北京仁安医院提醒您：
春节在家，也要好好养生
注意健康饮食、正常作息
享受假期时光的同时
也别忘了照顾好自己哦~
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