谷雨养生要注意什么？

转眼之间，马上将迎来了春季的最后一个节气——谷雨。谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养***要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的***理环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。那么具体谷雨养***要注意什么呢？

注意防感冒

谷雨后，这时气温虽然转暖转热，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。

保持开朗

由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。所以，在情志、运动方面需如清明节养***一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神***。

柔和适量运动

在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

谷雨养***多吃“绿”

绿指的是绿叶蔬菜，在中医的养***理念中，春季是播种跟万物***发的季节。在此时，我们吃到的绿叶菜种类还要更多，如现在适合吃的茼蒿、菠菜、香芹、小白菜、***菜、韭菜、茴香、蒜苗、小葱等等，在种类上完全可以满足我们机体每天需要蔬菜的标准。

在中国营养学上则是建议我们，每天健康食物种类的摄入量，应至少在12种的范围之内。如果是按照一个星期的标准来看，一个星期内最好保证摄入25种食材。在春季这个***发的季节，大家就可以多吃点绿叶菜，其中含有丰富的膳食纤维，特别是胡萝卜素跟维***素A的含量也十分丰富，帮助机体保护视力，修复受损伤的肝细胞。

要“祛湿”

谷雨节气雨水很多，再加上有的人喜欢喝冷饮、吃冰淇淋、酷爱油腻的食物等等，就容易让体内积攒湿气，从而出现起床气、浑身没劲、感觉全身湿漉漉等情况。

俗话说“药补不如食补”，在这种情况下，你就可以采用食补的办法。用薏米熬粥，或者是红豆薏米熬粥。红豆薏米，两种食材都有健脾养胃、清热解毒、利水祛湿的好处。在熬粥时，大家还可以放上大米，大米的碳化化合物丰富，但赖氨酸不足，而豆类中富含赖氨酸，两者还可以起到协同的作用，整体上的养***效果还会更好。