冬至吃那些食物能保护健康冬至保健重在护阳

《月令七十二候集解》云:冬至，十一月中旬，终藏之气至此而极

《七十二月集解》云:冬至，十一月中旬，最后的隐藏之气至此而极。在传统中医理论中，冬至是自然界阴阳更替的特殊日子。冬至是阴极之至，阳气始***，是一阳初***的重要时刻。冬至是养***的重要节气，保护初***的阳气是养***的重要环节。所以冬至的保健极其重要，必须保护初***的阳气，使其逐渐成长，才能达到祛病延年的目的。

精神调理：冬至时节心理调理仍以静养为主，保持心境平静，宁神定志，以顺养初***的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏，精神畅达。工作、学习后多听音乐，多从事休闲娱乐活动，以振奋精神。

日常护理:冬至前后睡个好觉，在养***中起着重要的作用。冬至是一阳初***的重要时刻，也是人体一阳初***的时候。中医非常重视阳气初***，认为阳气初***需要精心保护和护理。冬至睡个好觉，不仅有助于一天中阴阳气的替代，也有助于一年中阳气的***长，以期下一年阳气充足，少***病。

此外，所谓热在三伏，冷在三九(注：三九天，是人们感觉最冷的时候。三九是指冬至后的第三个九天，即冬至后的第19天至第27天。中国传统上有数九的说法。计算方法是从冬至开始，每九天为九，第一个九天为一九，第二个九天为二九，以此类推，直到第九个九天，数满九九八十一天。一般来说，三九是最冷的，所以叫三九。冬至到大寒是一年中最冷的时候，一定要注意保暖，尤其是老人和孩子。

运动调养:冬至可以适当运动，加强体育锻炼，但不要过度劳累，以免损伤阳气，尤其是冬至。

饮食调养:冬至阳气初***，饮食养***要适应体内阳气的隐藏，饮食性味要咸而苦，补脾胃。在饮食选择上，可以选择牛肉、羊肉、狗肉等血肉产品来滋养脏腑。可以多吃核桃、芋头、枸杞、海参、羊肾、益智仁、杜仲等滋补肝肾的产品，也可以结合药膳来帮助阳气。