立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养***，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
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竹笋真的是一个非常好的食材。竹笋含有维***素c和胡萝卜素，这两种元素可以帮助皮肤进行更完善的新陈代谢，帮助皮肤的组织器官更加的紧凑，从而达到美容养颜的效果。所以多吃竹笋可以帮助美容养颜，还排毒消脂，早吃早受益。
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青椒富维***素B、维***素C和胡萝卜素，具有促进消化，加快脂肪代谢等功效。常吃可以促进肠胃的蠕动，帮助肠胃对食物的消化，含有维***素a和c钾含量也很高，热量很低,做为减肥的食材最好不过了。加上青椒有强烈的香辣味，能够很好地出汗降低体温从而有效地缓解身体的肌肉疼痛。
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豌豆苗中含有大量的维***素C和胡萝卜素，维***素的氧化作用比胡萝卜强，在食用之后能保证豌豆苗中的胡萝卜素被成分地吸收和运转到肝脏和视网膜，增强肝脏功能，有排毒护肝的作用，而且豌豆苗富含丰富的维***素及微量元素，可以美容护肤，好处多多。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养***价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的***发之气。养***最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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