懒人55种营养早餐法宝的烹饪技巧

我要健康吃饭

朋友，你好，这篇文章是转载一位营养师朋友写的文章，他自己经过大量的搜索有关资料，以及大量自己动手操作，总结的经验写出来的。懒人营养全面的早餐，对一个上班早，不想起早，又想吃好一顿营养全面的早餐的人来说，真是大福音啊，本人也尝试了这种做法，确实很好，也分享给你，也对他表示感谢，转载的文章希望对你有帮助。原文如下：大家的都知道“一日之计在于晨”，早餐营养全面，可以带给你一天的精力充沛！然而，工作忙碌、***活节奏有非常之快，使得许多上班族经常不吃早餐或“被早餐”。营养学家则告诉大家，早餐是每日补充营养的重要环节，不管是对于上班族还是孩子来讲，不吃早餐的危害都是很大的，给自己和孩子做上一顿营养的早餐，这应是每天的“必修课”，时间久了，身体的健康指数，会越来越低，专家权威研究解析发现：不吃早餐会有12大危害：1、容易发胖 2，影响容貌 3，加速衰老 4，易引起便秘5，抵抗力降低 6，易发***胆结石7，易患消化道疾病 8，影响学习和工作9，增加患慢性病的风险 10，易发***心肌梗死 11，易导致低血糖 12，易导致血液胆固醇升高。所以，今天就给你分享一下，一种可以让您在家轻松、快捷地吃到营养早餐，只需要两步，5分钟就可以搞定。

第1步，烧开一壶水，如果暖水壶里有水就不用烧了。第2步，打开一袋5号农场多宝膳食，倒入碗里，用热水冲一下，三分钟后，就可以喝了，满足4小时饱腹感。上班来不及，也可以带到公司里喝，像喝咖啡一样容易，冲一下就好了。营养建议：来自中科院的研发，著名营养***经过10年人体营养的潜心研究，组配出最科学的营养搭配体系，55种有机食材，以五行相***、全粒入餐，甄选五谷杂粮、花草、蔬菜、杂菌、坚果，其中有13种产自青藏高原的稀有物种、如黑青稞、黑藜麦、黑燕麦、黑荞麦、紫薯、黑枸杞、沙棘、菊花、人参果、油菜籽、紫菜籽、黄蘑菇、苦杏仁，是按照《金匮要略》的五行上应天之五气，下应地之五昧，中应人之五脏的理论来调配而成！更易于人体吸收。涵盖了食物链中所有素食种类，最大限度的满足了人体所需的各种营养元素，高品质呈现出了素食的全新概念，其中，使用加减平衡原理进行调配，使膳食美味又健康。吃着营养，方便快捷。如果你需要5号农场多宝膳食，我推荐你找他，他是公司指定的授权，很热情，很真诚，还提供了很多我们平时注意不到的养***健康方法，很感谢他我和朋友，同事都是找他的，百度找一下：5号多宝膳食庞路宽，就找到他了,他是官方指定的授权商。

微信：13852573106特别提醒：有些朋友喜欢吃谷物类的饼干，这是烘烤类的食物，不建议你食用，因为由于蛋白质，糖份偏高，又营养多多，对于爱吃不爱运动的人群来说，又容易堆积脂肪，个人不建议长期食用哦。喜欢吃烘焙食品的，可以选择自己烘焙，可以少放糖，不放添加剂，用料选用比较好的，比如黄油选择无盐，纯动物性黄油，而不是面***房里的植物性黄油，糖放六分，其它的原料用水，鸡蛋和牛奶，这样情况会好一些。面***房里的大多是垃圾食品，要吃自己做，不要吃外面的。烘焙食品易上火，冬天用来当下午茶或者小点心填填肚子还是不错的。你可以亲自实践操作一下，让自己吃上健康的早餐，很便捷，如果觉得有用，你也可以转发给朋友，让他们也要注意一定要吃营养的早餐，养成良好的习惯。身体健康，是做任何事的根本，寿命更长，陪家人的幸福的在一起的时间更长，事业更加的顺畅、发达。