你好呀，我是西柚，一位热爱***活喜欢折腾自己的英语老师！
最近，一则''42岁女人20天断崖式衰老''的新闻，在网络上引起了广泛的热议。
有人说她是为了博眼球，也有人替她感到痛惜。可不管现实如何，这种关乎健康的话题必须引起重视。
虽然我现在才27岁，出门随时带保温杯，睡前泡脚，有空的时候还会练练瑜伽，妥妥的养***一族。但每每看到这样的字眼也不禁心中一颤，朋友总笑我过分焦虑，而我只想说健康无小事，养***造福你我他。
那么，什么是养***？
养***是指通过科学的方法来调整***活方式和饮食习惯，以预防疾病、延缓衰老、提高身体抵抗力、保持心理健康的一种保健方法。
用一句话来总结，养***的尽头就是：少吃多睡少操心。
少吃
养***，从少吃开始。
少吃，并不是字面意义上的少吃，而是指少吃多餐。千万不要为了减肥而去节食。
而且 ‘怎么吃’ 比 ‘吃什么’ 更重要。
每餐应该是按照40%的谷类，40%水果蔬菜和20%含有蛋白质的食物。早餐要多吃，晚餐要吃的早，吃的少。每餐只吃七八分饱即可，且两餐的间距不要超过四小时，这样才不会消耗我们的能量。所以，两顿正餐之间，应该吃一些点心，补充一下能量。
吃的时候也应该是细嚼慢咽，可以让唾液与食物充分混合，帮助消化。
此外，食物，饮料不要太烫或太凉。因为我们的身体需消耗大量的能量才能把吃下去的冰食物温暖至正常体温，长此以往，整体的免疫力自然会下降，影响健康。
均衡的饮食配比加上合理的饮食方法对于保持健康非常重要。
多睡
养***，要学会多睡。
睡眠是每人每天必须要有的。充足的睡眠可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠对健康至关重要。缺乏睡眠的人，则容易没精神，对什么事都提不上劲，还容易透支身体。
千万不要觉得自己还年轻，就放肆熬夜。往往这种付出的代价最为惨重。
前几天还看到一个新闻：一个24岁女子因连续三天熬夜加班，结果猝死。她还有两个小孩，家里人都悲痛欲绝。
我的前同事也是因为每天熬夜，每天玩游戏，刷视频到凌晨三四点才睡，三餐也不规律，结果上班没精神，晚上也睡不着。最后因严重透支，住进了医院。
所以，一定要早点睡，以保证充足的睡眠。但睡眠虽好，可别贪恋。
如果我们平时***活都比较规律，但一到节假日就开始贪睡，就有可能扰乱体内***物钟，体内激素异常，白天没精神，晚上睡不着，还有可能导致机体免疫力下降。
建议每天11：00前入睡，保证7-8小时的睡眠时间，注意睡眠时间的均衡，保持 良好的睡眠习惯，这样不仅可以提高精力和效率，还能有效的预防一些慢性病的发***。
少操心
养***，还要懂得少操心。
少操心并不是说对什么事都不关心，而是指要学会进行课题分离。
张德芬在《遇见未知的自己》一书中写到：天底下只有三种事，我的事，他人的事和老天的事。
千万不要把这三件事弄混淆了，也不要一天到晚介入别人的领域。
就像文章中的主角若菱一样，一开始不明白课题分离的重要性。在看到丈夫每天不吃早餐，有时还错过午餐，晚上又大吃大喝，经常喝酒熬夜应酬。她非常担心，忍不住像丈夫传授自己的养***之道。可丈夫根本不领情，还非常的不理解。她自己也很苦恼和委屈。
后来，经过文中“老人”的引导后，若菱明白了课题分离的重要性。对于丈夫不健康的***活习惯，她也没有再进行过多的干涉。而是每天只专注于自己的***活与养***，丈夫看到了她的改变，反而变得好奇，竟主动邀请若菱分享她的养***之道，然后尝试着和若菱一起改变。
这样的结果可谓是皆大欢喜。
所以 ，管好自己的事最重要，不要把自己的观念强加在别人身上，也不要妄图改变任何人；不要去窥探别人的***活，也不要去揣测别人的想法，更不要陷在过去忧虑未来。
放下心中的执念，对人大度点，遇事糊涂点，***活简单点，既是人***的处世哲学，也是养***的最高境界。
以上共勉。
作者简介: 西柚，95年南方女孩，专注自媒体写作干货+女***成长+英语学习，希望靠写作过上自己想要的***活。
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