清明健康出游防“三病”多吃“三黑”食物

另外，清明时节，饮食上需要遵循抗病毒原则。踏青和祭祀期间，应多喝水，另外要注意摄取充足的维***素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。另外还应注意多食富含维***素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。

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清明时节：

多喝莲子银耳粥多吃“三黑”食物

清明祭祀后，身心疲惫，养***专家建议市民上班前最好还是从饮食上进行调整。

春季风大，按照中医理论“风为阳邪，其性开泄”,也就是说春天的风大，容易使身上的毛孔都散开，导致风寒入侵，容易引发感冒以及风湿、肩周炎等关节疼痛。清明时节的气候雨水较多，引起湿气要比平时更加重，应该更加注意防止湿寒侵邪。市民可以熬点莲子银耳粥，吃点百合山药粥，多喝点绿茶等。这样都能有助于清肺火，利健康。

另外，传统养***学讲究“春与肝相应”,即春季气候特点与人体的肝脏有着密切的关系，现阶段养***应注重养肝。这个时节可以多吃“三黑”食物黑米、黑芝麻、紫菜，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。经常食用，不仅对肝脏有帮助，对改善人体健康也是益处多多。