一个人的身体健康素质和它的饮食习惯有非常大的关系，因为每个人都需要从食物当中吸收养份。只有吃下去的东西健康又营养，才能够有充足的养份维持身体的能量消耗。
1、拥有好的饮食习惯很重要
真正懂得养***的人，懂得爱护自己的人，一定会注重平时的饮食的。因为一个人的身心健康绝大部分取决于你从食物当中吸收的养份。比如说很多人皮肤长痘都是和饮食爱好造成的，喜欢吃各种烧烤的食物，毫无克制的吃一些油炸膨化类食品。建议大家都养成一个良好的饮食习惯，为了自己健康着想。
2、多吃一些五谷杂粮类
我们每天吃的食物应该要多样化，因为食物单一，营养成份也是单一。主食是我们我们必须要吃的，但是还要吃一些杂粮和粗粮，因为这些食物含有很多微量元素，并且多吃粗粮，不仅热量低，还有助于肠胃消化，促进肠胃蠕动。
3、从蔬果中摄取维***素
要说哪一种含有的维***素元素比较高，选择蔬菜和水果类一定是没错的，并且更安全和放心。蔬菜可以做成家常菜，水果可以即食，当然也可以将这两种东西结合起来榨成蔬果汁，这样一杯液体要比加了食品添加剂的饮料健康很多。
4、适当用一些中药材补身体
很多药材都是具有药膳的作用，用它来补身体的作用也是比较明显的，像大家常见的大枣、黄芪、人参等等。贫血的人可以多吃一点枣，晒干的枣可以直接食用，也可以喝其他食材搭配煮成养***茶喝。像一些气血不足的人，可以选当归这些给自己煲汤喝。
5、很多养***汤还具有美肤的效果
休息日的时候，你可以给自己煲一锅养***汤喝，选择一些养***食材，用枸杞、黄芪这些，再买一个乌鸡一起煲汤。不仅味道好，多喝一些还会让你的气色看起来不错。
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