NO.1大蒜
大蒜是厨房中很好的调味品，也是很好的营养品，更是很好的天然绿色药品，某研究显示称大蒜的营养价值超过了人参。天气寒冷，感冒的患者就会变多，大蒜对抵抗感冒发炎有一定的功效，对患者的身体也是极其有帮助的，大蒜约含2%的大蒜素，它的杀菌能力是青霉素的1/10，***吃大蒜是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。
而且大蒜也能促进身体血液的运行，能够起到一定的保暖防寒的作用，对冬季人们的身体是极其有帮助的。
NO.2白菜
白菜当中含有丰富的粗纤维，还含有多种维***素，多食用白菜可以帮助肠道蠕动，促进肠道的消化，从而解毒祛湿。
另外白菜的营养价值证明，白菜对于减肥健美有很好的效果。而且，白菜还可以润泽皮肤、延缓衰老。
NO.3西兰花
西兰花营养物质丰富，可以补充维***素、矿物质，还可以提高免疫力，内含丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力，作用非常多。
西兰花对高血压、心脏病、糖尿病也有调节和预防作用。此外，西兰花还能排毒养颜。
NO.4白萝卜
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医***开药方”，这是因为萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥***津、清凉解毒、利大小便等作用。
如果孩子有功能性的消化不良，经常有腹胀、便秘、排气比较多的情况，单纯用白萝卜煮水，或者食用的时候多吃白萝卜，对孩子的消化有一定的好处。
NO.5鲈鱼
鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维***素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。其中富含的大量不饱和脂肪酸，对高血压、冠心病、动脉硬化和记忆力减退、健忘等症有良好的预防和治疗作用。
冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉仙腻，是最好的品鲈鱼季节。
NO.6鲫鱼
民间有“冬鲫夏鲇”的说法，这是因为，冬季鲤鱼、夏季鲇鱼相对于其他季节更为肥美。
而且鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用，适宜慢性肾炎水肿、肝硬化腹水、营养不良性浮肿之人食用。
NO.7莲藕
冬天天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用，还能通便止泻、健脾开胃、增进食欲、促进消化，增强人体的免疫力。
NO.8鸡肉
鸡肉是性情比较温和的食物，有很好的益气养***的功效，因为肉质比较温和，所以也是相对比较容易消化的肉类，有一定的抵御寒冷作用，是比较适合在冬天吃的。
此外鸡肉还有温中理气、健脾和胃、强筋健骨的功效。
NO.9香菇
香菇是比较常见的食用菌，富含很多人体所必须的元素，尤其是它所含的维***素和微量元素对于人体钙的吸收是极其有帮助的。
野***香菇一定程度上可以增强人们自身的免疫力，抵抗力比较低的小伙伴可以吃起来啦。
NO.10牛羊肉
牛羊肉都是冬季比较常见的食物，因为当中蛋白质的含量是比较高的，对于脾胃是很有帮助的，是很好的冬季的养***食物。
建议大家可以在冬季适当的吃一点牛羊肉，能增强身体御寒能力，而且有助于提高身体免疫力。
保持身材再辛苦，也别折磨胃。这个冬天，让这些食物温暖你的胃，瘦得更轻松！
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
