新朋友请点击上面的蓝色小字关注我们
进入冬季，中老年人要警惕心血管、骨骼等方面的健康问题。饮食上，少吃大鱼大肉，多补充牛奶、豆制品、海产品等高钙食物，避免心血管问题和骨质疏松的发***。
在冬天这个时节，有几款比较适合吃的时蔬，千万别错过！冬天吃这三宝，百病自然少，赶紧来看看吧！
一、红薯：健脾胃、强肾阴
红薯含有丰富的蛋白和膳食纤维、B族维***素等等，都是我们身体必不可少的营养素。
预防胆固醇过高
红薯抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，就可适当多吃两块红薯。
辅助降血压
红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。
降低中风风险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
养护关节
红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。
二、萝卜：消积滞、化痰热
萝卜含有维***素C、木质素、钙等，而且萝卜不含草酸，钙的吸收利用很高。萝卜***吃升气，熟吃顺气。
可防治消化道疾病
止咳化痰，咽喉发炎
利尿消肿、促排结石
这些作用，你肯定想不到
三、圆白菜：
天然胃菜，升免疫
圆白菜被称为“天然胃菜”，能帮助缓解胃炎、胃溃疡等。同时圆白菜也富含维***素C，有利于增强机体免疫力，对抗感冒。
圆白菜含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素，可降胆固醇、帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化。
圆白菜是动脉硬化病人、肥胖者的辅助食疗菜品。所以，圆白菜就是一级血管的“清道夫”。
清炒圆白菜有清除血液垃圾的作用，经常食用能延年益寿。
除了这三款物美价廉的应季时蔬要吃，还要注意饮食增苦少咸，要少吃咸味的食物,多吃些苦味的食物，如芦笋、莴笋等。
敬请常念南无阿弥陀佛
版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。
