吃什么鱼肉健脑补脑

鱼肉是很多人都喜爱的，在平时的***活中很多人对于鱼肉都比较有研究，鱼的种类很多，不同品种的鱼的营养价值也是不一样的，大家都知道鱼肉有补脑的作用，所以很多人对于鱼肉都比较钟爱，在平时的***活中人们要很认真的了解自己身边的食材，鱼肉是很多人都在了解的，对于鱼肉今天就为大家介绍一下吃什么鱼肉健脑补脑。

鱼肉是餐桌上最常见的美食，也是补脑的最佳来源，那么吃什么鱼补脑呢?深海鱼及淡水鱼都有补脑的功效，而海水鱼中的DHA含量最高。

1、鲈鱼

DHA被称做“脑黄金”的物质，是目前公认的补脑营养素，但是DHA只存在于鱼类及少数水产动物中。研究显示，除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的DHA，特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。为了减少营养流失，对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法。

2、大头鱼

大头鱼是补脑效果很好的鱼。俗话说，大头鱼的鱼头营养价值丰富，其还有人脑细胞发育需要的卵磷脂，符合人脑吸收的氨基酸，其含有特殊蛋白质，对小孩子的智力发育及其有帮助。

3、鲢鱼

鲢鱼的肉质细嫩、营养丰富，除了含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维***素B1，它还含有鱼肉中所缺乏的卵磷脂，可增强记忆、思维和分析能力，让人变得聪明。鲢鱼头还含丰富的不饱和脂肪酸，它对脑的发育尤为重要，可使大脑细胞异常活跃，故使推理、判断力极大增强，因此，常吃鲢鱼头不仅可以健脑，还可延缓脑力衰退。

4、带鱼

DHA和多不饱和脂肪酸EPA含量高于淡水鱼，再加上带鱼含有丰富的卵磷脂，更具补脑功能。而且，带鱼味道鲜美，小刺少，可减少鱼刺卡喉咙的风险。带鱼宜煎着吃，出锅前喷些料酒，味道更好。

5、三文鱼

三文鱼中所含的ω-3脂肪酸(即DHA、EPA)是脑部、视网膜及神经系统必不可少的物质，有增强脑功能、预防视力减退等功效。其中的DHA是大脑的主要组成部分，EPA则能提高人体细胞的再***能力，增强免疫能力，同时对人的心肌有很强的修复功能。可帮助修复大脑功能，提高记忆力。

上面为大家介绍的这5种鱼都有健脑补脑的作用的，其实还有其他的鱼也是比较补脑的，大家都比较喜欢吃美味佳肴，对于鱼肉大家更加是青睐，上面介绍的这些鱼肉很多人都喜欢吃，从养***的角度说鱼肉还是比较有好处的，所以在大家的***活中人们可以多吃一点鱼肉，希望每一个人都能够有一个好的身体，养***一定要讲究方法，不能盲目的去追求。