减肥减了前半辈子了
文|Lea
写在前面:
强调一下，我不算个胖子了，穿***臀裙也挺性感，只不过，也算不得中国人眼中的瘦子，我的目标是让身型更漂亮。
建立这个《美食日记》系列的目的，就是想让曾经暴饮暴食的自己，学会和食物好好相处，最近，我来到健身学院学习，是的，把自己搞成专业的，才行，压力挺大的。
01
一周严格的食谱是这样的:
字丑，嫌弃我就哭
指定这个食谱的时候，心情是很复杂的，我做不到的可能大于做得到的可能，因为我情绪很容易低落。
但是，我很想做到，不是想挑战自己，只是，我来学习健身了，自己的身体，偶尔，是需要拿来做下实验的。
一周稍微宽松的食谱是这样:
我懒，直接发图，躺着拍的
关于宽松的食谱，里面添加了食堂，食堂基本就是家常菜，有点油腻，每天训练量挺大的，吃的油腻很危险，所以，经过第一周之后，对学校还有训练强度有了一些了解之后，指定得这样的食谱。
硬性条件不行，只能用电饭锅，所以很多限制。
不要轻易模仿，下周我会来反馈我的情况，这一周我的训练量不大，加上经期，不管妹子还是汉子，一定不要模仿，答应我。
02
工作后，发福的越来越多，但是我身材越来越好，也更认真的学习饮食运动和养***，并试图靠这个活下去。
从2016年开始，不管关注健康食物，运动知识，还有一些养***习惯，自己摸索，不走弯路的可能性不大，毕竟我没有天赋。
小腿粗了，是唯一的副作用，因为我运动方式和走路方式不对，正常跑步不会粗小腿，所以我来花时间学习了。
因为工作变动还有工作环境，不管在哪，最起码会给自己买一个锅煮鸡蛋地瓜玉米，好希望有一个稳定的家，稳定的工作，家里有一个完整的厨房，这是我最大的愿望了。
对于特地来学习健身，来了一周，真的很累很累，今天大姨妈第一天，反应很大，于是休息了半天，觉得***活很操蛋，自己很怂，越怂越不想放弃。
周围的食物，基本都很油腻，选择真的很少，长时间吃水煮，可能我要进精神病院了，所以，我只有一个原则:不吃油炸、不暴饮暴食即可，保持正常三餐。
身边的人，都在发福，很可怕。
03
下周天分享一周食物的照片，还有自己身体的变化，主要分享自己的情绪状态，再告诉大家适不适合操作。
我的运动量很大，如果我能接受，那么，正常上班族也是可以接受的，但是吃水煮菜，对情绪影响很大，我不完全水煮，我买的鸡胸是黑胡椒味的。
慢慢的，希望自己分享的更专业，更容易接受。
本以为来到学校，会是专业的，我可能要吐槽一下了，不过，不影响我自己学习专业的知识。
怎么说呢，这里的教练，也说的是:减脂就吃水煮；运动时间越久越熟练……
可以说简单粗暴了，但我的身体知道，这样不行，受到环境限制，这只是最次的选择。
再就是训练，一个健身教练不会速成的，休息也很重要。
好的是，他们的动作标准还有正常的课程还不错。
相信这句话了
04
几个很容易犯的饮食错误，我全部都有的。
一、吃的很快，很急（上班族肯定有很多这样的）
二、觉得玉米紫薯是粗粮，可以比精粮吃更多（粗粮也要适量）
三、牛奶燕麦坚果，是健康食物，我也容易吃多
目前是这三个比较严重，之前不好的饮食习惯改了不少，但刚回来大城市***活，面对快节奏，有些习惯我需要提醒自己别犯。
一、坚决不吃外面小摊的食物，不点外卖，食堂和自己动手为主
二、饮食规律，外食尽量选择小碗菜和自选菜，拒绝不必要的聚会
三、不吃宵夜，晚上太饿吃一点水果或者喝一杯牛奶
四、保持规律的三餐，不管多忙碌，如果因为忙碌耽误了一顿，下一顿，冷静的告诉自己，保持正常一顿的饭量
五、食谱很有必要提前准备
六、不要觉得买菜辛苦了……
好想哭，***活真辛苦，不想被***活折磨的很丑，所以习惯一定要好。
写在后面:
现在每天给***分享三餐，给自己规划三餐，发现自己进步挺大的，但是就是自己环境受限，操作不方便，不过这不是不动手的理由，选择可以做的，循环做下去就好了。
等我哦，下周更新，这周一，也就是今天，休息了，就不分享。
这是我活下去的方式，除了麻烦还是麻烦，不过还是想做，大概这就是喜欢了。
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