补硒的食物有哪些人体缺硒有什么危害

微量元素是人体所必须的一些元素，这些元素的含量虽然比较的少，但是对人体的作用却非常的大，所以平时***活当中人们应当注意适量的补充微量元素。硒元素是人体微量元素当中能够抗癌的一种元素，多吃含有硒元素高的食物能够增强人体的免疫机制，并且还可以预防脑血管等疾病。那么补硒的食物有哪些呢？

人体缺硒会严重的影响人体的***活状况，所以平时***活当中要注意补充硒元素，那么补硒的食物有哪些呢？要说补硒的食物那么首选就是豆类食物了，比如说黄豆，红豆以及芸豆当中都含有比较丰富的硒元素，是适合人体补硒的好食材。一些谷类食物比如说小麦胚粉以及玉米面当中也含有一定量的硒元素，平时多吃这些谷类食物也能够满足人体对硒元素的需求。蔬菜以及水果是人们平时***活当中经常食物的，那么哪些蔬菜与水果能够补硒呢？大蒜，油菜以及白菜等蔬菜是含有一定量硒元素，而桂圆，桑椹以及苹果等当中所含有的硒元素也不少。人们如果有硒元素缺乏症可以平时多吃这样的蔬果，硒元素对人体可以说是非常重要，那么如果人体出现了缺硒会有什么严重后果呢？

如果人们处于长期的缺硒情况下，是可能患有克山病和大骨节病的，克山病主要在两岁到六岁的儿童身上发病，表现为心律失常以及心跳过快或者过慢的症状，最后可能因为心律衰竭而死亡。大骨节病的主要病变部位是软骨部位出现细菌性的坏死，从而影响人体的骨骼正常发育甚至是肌肉萎缩。

补硒的食物有哪些呢？硒元素是人体所必须的微量元素，平时***活当中可以多吃一些玉米粉，桂圆等食物来补充硒元素。