大暑过后，脾胃差的人要上点心，多吃6种食物，或助养护身体

所以在现在正式进入三伏天，也意味着到了一年当中最炎热的时候，随着大数据的过去，我们也即将迎来秋分这段时间。

虽然说进入三伏天，天气炎热，但一般是在中午时分，感觉到温度比较高，但是早晚也是相对比较凉爽舒适的时候，也会感觉好受很多，相对于之前的高温天气，这个时候身体也会出现很多不适，随时可能爆发，需要每个人引起重视。

尤其是在大暑节气过后，距离秋天只剩下10多天的时间，每到季节交替的时候也是***病的高峰期，但好在这个时期也是保养身体的最佳时期，老话说，“冬补三九，夏补三伏”，夏天属阳，阳主外，对应五脏之“心”，应以“养心”为主。

所以也希望大家能够把握夏季的最后一段时间，养阳补心，多吃一些有助于滋润心脏，补阳气的食材，或许有助于提高身体抵抗力和免疫力，让你顺利过夏季，未接下来的秋冬打好基础。

【1】红豆

说到红豆，相信大家并不陌***，红豆作为***活当中常吃的一种食物，中医认为红豆性味甘、酸，平、归心，易消化，对于脾胃虚弱的人群来说，也是一种非常好的滋补食物。

别看红豆小，但是营养价值却不低，对于很多女性朋友气血不足、经常手脚冰冷的情况，也可以通过多吃红豆来缓解，尤其是夏季可以喝点红豆薏米粥，不仅帮助祛湿补阳气，也可以改善女性气色，帮助养护身体健康。

【2】山药

山药，也是大家***活当中常吃的一种食物，无论是清炒，煲汤、熬粥都是非常美味的。

而且。在《伤寒蕴要》中有提到过：“补不足，清虚热”。山药之前就被称为是一种名贵的药材，随着种植数量多了以后，基本上大家都可以吃到，而且价格不贵，营养价值也是非常丰富的，而且山药口感软糯，更有助于调养脾胃，减轻肠胃的负担。

【3】茯苓

茯苓，也是一种药食同源的滋补品，常见于辅助治疗小便不利，水肿腹泻等病症，经常也会把它用来制作茯苓饼或者熬汤制作药膳。

《神农本草经》主要记载了茯苓的两个作用，一是可以安神，二是可以祛湿。它的特点是补而不峻，利而不猛。中医认为，茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被称为四时神药，列为八珍之一，既可驱邪，又可扶正，利水而不伤正。

【4】芡实

芡实又叫鸡头米，也是一种药食同源的食材，享有水中人参的美誉，芡实又可以分为***用和炒用两种，***芡实以补肾为主，而炒芡实以健脾开胃为主。

芡实如何固肾，以其味涩之故。唯其味甘补脾，故能利湿，而泄泻腹痛可治；惟其味涩固肾，故能闭气，而使遗、带、小便不禁皆愈。

【5】莲子

说到莲子，相信很多人在***活当中都有吃过，虽然莲子心苦涩，但是却有着非常丰富的药用功效。

而且莲子也属于药食同源的食材，可以起到健脾益胃、止泻、安神、固精的功效，对于脾胃虚弱，消化不良，容易失眠多梦的人群来说，也是一种非常好的食材。

【6】冬瓜

冬瓜也是***活当中最常吃到的一种食物，冬瓜的口感清脆，水分充足，而且营养价值丰富，多吃冬瓜可以帮助身体排出多余的水分，起到利尿消肿的作用。

尤其是对于水肿的人能够起到非常好的帮助作用，也可以搭配其他食物来炖汤，比如红豆、海带，不仅口感不错，祛湿的效果更加显著。

在这种夏季天气炎热，多吃点冬瓜，也可以清热解暑，其中的钾元素比较丰富，也可以辅助稳定血压。

延伸----大暑养***妙招！

大暑，可以说是一年当中最热的时期，更容易使人心烦气躁，心气亏耗，尤其是对于老人、儿童、体虚体弱，更难以抵御酷暑，容易引发苦夏、中暑等问题。

化湿除烦：

在大暑节气之后，温度越来越高，湿气比较重，空气当中比较潮湿，更容易出现闷热桑拿天，使人感觉到心***烦躁、情绪难以控制，没有食欲。

此时大家一定要积极做好调整，积极调节控制个人情绪，可以通过浇花、读书、听音乐，多参与户外活动，缓解烦闷的情绪，适当吃点苦瓜、苦菜，也有助于开胃醒脑，祛湿除烦。

避免熬夜：

大暑养***，还应该注意劳逸结合，一定要保证充足的睡眠，远离熬夜，建议大家晚上11点之前进入深度，睡眠最少要保证7~8个小时的睡眠时间。

在条件允许的情况之下，午间最好补个觉，健康的午睡应该以30~60分钟为宜。