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对于很多瘦身需求者来说，吃什么才是最关键，这也是很多瘦身者苦苦思索的问题。有些人天天这也不敢吃，那也不能吃，再加上运动锻炼，可瘦身效果总是差强人意，这主要原因就是选择的食材有问题。6种适合冬天吃的“刮油食材”，都是便宜的家常菜，瘦身者要常吃：
01
黑木耳
黑木耳是一种特别适合冬季食用的食材，虽然干木耳相对较贵，但是特别出数，一小把干木耳就能浸泡出一大碗的水发木耳，这样算下来，吃木耳还真不是太贵。木耳又称为“植物肉”，含有丰富的氨基酸，所含的木耳多糖还可以增强人体的抵抗力，木耳还是钙、铁离子含量特别丰富的食材，常吃对人体大有裨益。对于瘦身者来说，木耳含有丰富的“木耳胶质”，是天然的“肠道润滑剂”，吃木耳可具有较好的润肠通便的作用。
02
白菜
冬季，最时令的蔬菜非白菜莫属，在民间也一直传着“百菜莫如白菜”的说法。大白菜含有丰富的维***素C，远远超过苹果、梨等水果，与有着“维C之王”称号的柑橘含量差不多。对于瘦身者来说，白菜热量极低，是一种低热量蔬菜，丰富的大量膳食纤维素，是肠道天然的“润通剂”，刮油效果特别好。
03
韭菜
俗话说，男不离韭。其实，不止男性要常吃韭菜，那些有瘦身需求的女士更要常吃。韭菜除了对人体有重要的温肾益阳的作用之外，还是一种膳食纤维素含量特别丰富的食材。哪怕吃少量韭菜，也具有较好的滋润肠道的作用，这也为韭菜赢得了“长***韭”的美誉。
04
***菜
***菜是一种再家常不过的食材，长年价格很少超过2元，各地也都有不同的称呼：洋白菜、卷心菜、莲白、大头菜、甘蓝等。***菜虽然便宜，但是对人体的益处作用却一点也不打折：***菜含有丰富的抗氧化成分，对某些常见的恶性疾病有很好的预防作用。***菜还富含一种甲硫丁氨酸的物质，是天然的胃保护剂，胃不好的人要常吃***菜。***菜还是叶酸含量特别丰富的一种家常食材，大量的膳食纤维素可滋润肠道，防治“老便秘”效果特别好。
05
芹菜
对于老年人来说，芹菜是一种益处特别多的家常食材，对于老年人常见的“老三高”，具有积极的针对性益处。芹菜也是一种营养价值较高的普通蔬菜，特别是各种维***素、膳食纤维素、钙、铁等含量较多。对于瘦身者来说，芹菜含量丰富的大量“粗纤维”，是肠道特别有效的刮油成分，可滋润肠道、排出宿便、防止便秘。
06
菜花
与***菜一样，菜花也是一种价格便宜，营养全面的家常食材，而且对人体有诸多益处。菜花是维***素C含量特别丰富的蔬菜，可与维***素C含量最多的辣椒相媲美。菜花含有抗氧化成分较多，可增强人体的免疫力。瘦身者要常吃菜花，还是因为其含量丰富的可溶性膳食纤维素，是天然的肠道润滑剂。
6种适合冬季吃的“刮油蔬菜”，都是实惠的家常菜，瘦身者要知道。朋友们，您们还知道哪些特别刮油的蔬菜吗？请积极留言评论吧。
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