更年期是女性一***当中重要的时期，大多数女性会在45岁左右步入更年期，在步入更年期后身体的免疫力会下降，还会出现心慌气短，月经不调等现象，因此对于40~50岁左右的女性，一定要多注重自身身体健康，以下这几个方面做到位身体会越来越好。
那么女人40岁后要如何健康养***？
1、拒绝压力过大
随着当下***活节奏的越来越快，女性的压力并不低于男性。当自身的压力过大时，会让人感到身心竭力，自身的代谢出现紊乱，还会影响睡眠质量，对于40~50岁的女性来说，一定要坦然面对压力，保持一个乐观积极的心态。
2、拒绝熬夜
现在很多年轻人都喜欢熬夜，这种做法是非常不利于身心健康。要知道人的一***中有30%的时间都是在睡眠，拥有一个高质量的睡眠是一个好身体的关键，倘若自身的睡眠得不到保证，经常熬夜，就会加大体内器官的工作量以及体内血管的收缩，自身的免疫力也会降低，代谢出现紊乱，长此以往下去还会出现一些心脏的疾病。
3、拒绝抽烟喝酒
过度的抽烟和喝酒对人体都是百害而无一利，酒里的酒精以及烟草里的尼古丁焦油都会对人体的细胞产***一定的***性，特别是对于40~50岁的人群，正是***命的关键期一定要禁止抽烟喝酒。
4、拒绝肥胖
很多女性进入40岁以后身体就会出现发福的现象，这是因为40岁以后，女性体内的肌肉收缩的能力就会下降，肢体的运动受阻，导致体内的脂肪不能被合理的燃烧，从而堆积在体内产***了一种肥胖现象。中年女人过度肥胖，容易出现心脑血管疾病以及癌症，因此建议40岁以后的女性，一定要严格控制饮食，多锻炼身体，促进体内脂肪的消耗。
5、食物搭配要均衡
要想人体各个器官正常运作，需要体内摄入不同的营养物质。特别是人类所需要的必要营养元素一定要及时补充，平时也要多吃一些水果和蔬菜，增加体内维***素以及膳食纤维素的含量，少吃一些脂肪类，较多的肉制品，避免体重增加。
6、不要挑食，偏食
很多亚健康患者都是由于体内营养物质不足造成的。因此为了身体健康，一定要合理饮食，不要挑食，偏食，养成一个良好的饮食习惯，杜绝烟酒。
40岁到50岁之间的女性正处于身体的关键期，大家一定要合理的饮食，养成一个良好的***活习惯。平常多做一些户外运动，增强自身的免疫力，在饮食上不要食用过多辛辣***性的食物，多吃一些水果和蔬菜，同时还要保持一个乐观开朗的心态，开开心心迎接每一天。
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