家庭中，主妇们关注的最多的就是每天的菜色的选择到底是什么，这是一个很严重的因素，因为吃的食物很大的程度上面和我们的健康息息相关。如果我们想要实行家庭保健养***的话，最好是能够吃以下的食物。下面寻医问药网中医频道就来为大家介绍家庭保健养***适合的食物。
花菜：实验表明,花菜中含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物.此外,花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸。
草莓：草莓不但汁水充足，味道鲜美，还对*健康有着极大的益处。草莓可以改善肤色，减轻腹泻，缓解疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。另外，其叶片和根部还可可用来泡茶，着可谓“浑身是宝”。
大豆：想要长寿的人应该多吃大豆，其原因在于大豆是植物雌激素含量最高的食物之一，这对于女性的健康是极其重要的。
酸奶：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠到感染，提高*的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维B2、磷、钾、以及维B12，这些元素都对*大有裨益。
香菜：香菜中富含铁、钙、锌、钾、维***素A和维***素C等元素。香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。
红薯：红薯中富含纤维、钾、铁、和维B6，不仅能防止衰老，预防动脉硬化，还能有效地预防肿瘤。
金枪鱼：金枪鱼的脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头痛，防止湿疹，缓解皮肤的干燥程度。每周金枪鱼油的服用量应为240克左右。
洋葱和大蒜：洋葱和大蒜能降低胆固醇、高血压、减少心脏病的发病率。实验证明，每天吃半个洋葱的人胃癌的发病率比普通人低50%;每周吃蒜的人，结肠癌的发病率也比普通人低50%。
麦芽：麦芽优于玉米或燕麦之处在于它能降低结肠和直肠癌的发病率，因为它易被吸收。麦芽本身是无味的，因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
木瓜：木瓜中的维C远远多于橘子中的维C含量，而且木瓜有助于消化，还恩能够防止胃溃疡。木瓜尤其有助于消化*难吸收的肉类，因而能有效地预防肠道疾病。
家庭保健主要还是在食物方面做到很好的保障才是能够让身体获得更多的营养的关键，一般的营养都是从食物中吸收的，我们要多补充以上这些能够给我们带来好处的食物，这些食物能够很好的抗癌，让我们的身体变得倍儿棒。
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