入秋了，天气转凉，饮食的方面更加要注意营养健康，多种膳食均衡要均衡。“养***”真的很重要，不管是中老年人还是年轻人都需要养***，只要把身体调养好了，才能够更加的健康。养***不仅是***推拿针灸，还需要注意的食物的营养搭配。“药食同源”最平常的食材，也可以达到很好的效果，健康的食物补充比任何补品都管用。科学饮食该补的就要补，下面推荐5种养***又滋补的食物，功效都很好，一起来看看吧！
一、白萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医***开处方”，这个季节吃白萝卜是最好的，白萝卜富含丰富的营养，可以补充身体所需的能量。吃萝卜还可以促进消化，清热顺气。秋季天气干燥嗓子干哑，萝卜还可以治疗咽喉肿痛，营养丰富，萝卜的味道香甜可口，怎么做都好吃，还可以滋补养颜。
二、银耳
银耳透明洁白，煮熟后晶莹剔透，入口即化。有着滋阴润肺，补脾开胃的功效。对身体很健康，不仅能增强人体的免疫力，而且还可以美容祛斑。秋季来碗银耳莲子羹，好吃又美味，很滋补，很健康。
三、山 药
山药里富含丰富的蛋白质，氨基酸和维***素，既能滋补养肾，还营养美味。山药不管是蒸着吃还是炖汤吃都不错，山药的肉质软嫩，老少皆宜，真的是一种很营养的补品食物。
四、板栗
板栗是秋季的的食物，它的果肉清甜可口，肉质***，想必大家都很爱。它可以健脾养胃，治疗气血亏虚，还能补肾，可以增强人体的免疫力，实在是健康又营养。板栗***吃的味道清脆甘甜，煮熟了煲汤食用入口即化，清香美味。
五、红 枣
“天天吃大枣，一***不显老”。红枣有丰富的营养，对肝脏很有好处，食用可以增强身体的免疫力，大人小孩都能吃，而且入口香甜，是很美味的补品了。
养***之道贵在坚持，药补不如食补，药食同源。多吃些滋补的食物，对身体也有好处。朋友们，饮食营养均衡很重要。你有什么好的食补方法也欢迎在评论区留言分享哦！
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