同时也可以补充适当维***素，孩子出***后妈妈还需要继续补钙，防止钙流失过多，导致骨质疏松等症状。另外，为了更好的达到产后健康瘦身和充足母乳，也可以参照一些食谱。
***婴儿刚出***母亲吃什么好
对于做***婴儿刚刚分娩完的母亲来讲，由于损耗了大量气血，因此需要通过饮食进补，例如补充促进恢复的食物、补钙的食物、催乳的食物、补充蛋白的食物以及促进消化的食物等，详细如下：
1、清淡的食物
***婴儿刚出***母亲胃肠功能尚未恢复正常，食物不能过于油腻，以清淡、易消化且营养丰富的食物为宜，24小时内应该流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、面片汤、馄饨、豆浆等。
2、补钙的食物
由于怀孕及哺乳期会导致产妇的钙质流失，引发腰疼、腓肠肌痉挛、骨质疏松等问题，所以产后需要进食豆制品、牛奶、虾皮、瘦肉等钙含量丰富的食物，还能促进新***儿的***长发育。
3、催乳的食物
对于需要哺乳的女性，要多吃催乳的食物，如猪蹄、母鸡、花***、黄豆等食物，还有排骨汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤等，以促进乳汁的分泌，更利于喂养宝宝。
4、促进消化的食物
部分产妇在***产后可能会出现便秘的症状，因此要在产后补充大麦、绿叶菜、无花果等高纤维的食物促进消化，预防痔疮、肛裂等疾病。
刚出***宝妈妈食谱
对于孕妇而言，分娩是需要动员体内能量和营养储备的一场应急战，加上分娩时的产伤和出血，以及产时耗力，产后妇女都有一段极度虚弱的时期，这个时期的饮食需要特别注意，下面小编就为大家准备了刚出***宝妈妈食谱，供参考：
1、胡萝卜炒豌豆
做法：胡萝卜清洗干净，切成与豌豆大小相近的丁，将胡萝卜丁与豌豆分别放入开水中焯水1分钟然后捞出控干水分待用，锅中放入适量的食用油，烧至7成热的时候，放入姜片煸炒出香味，然后放入焯水之后的胡萝卜丁、豌豆，大火爆炒至熟，最后调入醋和食盐，翻炒均匀即可；
作用：豌豆味甘、性平，有补中益气的左右，非常适合新妈妈们来食用。
2、猪肚粥
做法：猪肚清洗干净，切成细丝，放入沸水锅中烫一烫，捞出待用，猪肚一定要清洗干净，可以用食盐或者面粉等反复揉搓，去掉腥味，再把大米淘洗干净，与猪肚一起放入到锅中，加入适量的清水，置于火上;大火煮沸之后转用小火煮至猪肚烂粥稠，加入适量的食盐调味，撒上葱花即可；
作用：猪肚富含蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分，具有补虚损、健脾胃的功效，新妈妈常食用此粥可增强食欲、补中益气、强身健体。
3、蜜汁山药条
锅中烧水，将切好的山药条放入到锅中焯水1分钟左右捞出，然后砂锅中加入适量的清水，放入冰糖，小火烧至冰糖完全融化，倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜂蜜汁均匀地浇在山药上即可，待凉了就可以吃了；
