1. 健康饮食：保证营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果、优质蛋白质(如鱼、肉、蛋、奶)以及全谷物。避免辛辣、油腻和***性食物，戒烟戒酒，并限制***的摄入。
2. 适量运动：保持适量的运动，如散步、游泳、瑜伽等，以提高身体素质和心肺功能。注意避免过度劳累和剧烈运动。
3. 规律作息：保证充足的睡眠时间，尽量在晚上11点前入睡，并保持每天7-8小时的睡眠时间。同时，避免熬夜和过度劳累。
4. 心理健康：保持积极乐观的心态，避免压力过大和情绪波动。可以尝试通过冥想、听音乐等方式放松心情。
5. 口服叶酸：备孕期间女性应提前3个月开始口服叶酸，每日400微克，直至怀孕后3个月，以预防胎儿神经管畸形。
6. 避免接触有害物质：备孕期间夫妻双方应避免接触放射线、农药、有害化学物质等有害物质，以及避免长期在噪声、高温、辐射等环境中工作和***活。
7. 监测排卵期：女性可以通过检测基础体温、使用排卵试纸或进行B超监测等方法来确定排卵期，以提高受孕***率。
需要进行的检查
夫妻双方共同检查
1. 常规体检：***括血常规、尿常规、肝肾功能、血糖、心电图等，以了解身体的基本健康状况。
2. 传染病检查：如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等传染病的筛查，确保夫妻双方没有传染性疾病。
3. 遗传病筛查：对于家族中有遗传病史的夫妻，应进行相关的遗传病筛查，以评估***育风险。
女性检查
1. 妇科检查：***括宫颈涂片、***分泌物检查、***和附件B超等，以了解是否存在妇科炎症和***殖系统畸形等问题。
2. 优***优育检查：如TORCH筛查(***括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒等)和甲状腺功能检测等，以评估是否适合怀孕。
3. 性激素检查：了解卵巢功能和激素水平是否正常。
4.排卵监测：通过B超或排卵试纸等方法监测排卵情况。
男性检查
1. ***检查：了解***数量、质量、活动力等情况，评估***育能力。
2. 泌尿系统检查：如尿常规、前列腺液检查等，以了解是否存在泌尿系统疾病。
