一、合理饮食
合理饮食对身体健康和***育能力具有重要影响。在备孕期间，夫妻双方应确保摄入足够的营养素。以下是一些建议：
增加蛋白质摄入：蛋白质是构建身体组织和细胞的重要成分。确保每天摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等。
摄入足够的叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要。备孕期间，女性应摄入足够的叶酸。富含叶酸的食物***括绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、豆类、坚果、柑橘类水果等。
保持钙和铁的摄入：钙是构建胎儿骨骼和牙齿的重要成分，铁是制造红细胞的重要成分。确保每天摄入足够的钙和铁，如奶制品、绿叶蔬菜、豆类等。
限制高糖、高脂肪食物摄入：高糖、高脂肪食物可能导致体重增加、血糖升高，对身体健康产***不良影响。适量摄入高糖、高脂肪食物。
二、适量运动
适量运动对身体健康和***育能力有益。保持适度的运动，有助于提高受孕几率。以下是一些建议：
保持规律的运动：每周进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于提高身体健康和代谢。
避免剧烈运动：过度剧烈的运动可能对排卵和***质量产***不良影响。调整运动强度，避免过度劳累。
三、保持良好心态
心态对备孕非常重要。过度焦虑、紧张等负面情绪会影响排卵和***质量。保持乐观、轻松的心态，有助于提高受孕几率。
四、戒烟戒酒
烟草和酒精对***育能力具有重要影响。戒烟戒酒有助于提高受孕几率。此外，避免暴露于有害物质，如农药、化学物质等，也是非常重要的。
五、预防疾病
预防疾病对备孕至关重要。在备孕期间，夫妻双方应积极预防感染性疾病、遗传性疾病等。定期进行体检，及时发现并治疗疾病。
六、调整***活作息
***活作息对身体健康和***育能力具有重要影响。保持规律的作息，避免熬夜、劳累等，有助于提高受孕几率。此外，保证充足的睡眠，有助于身体健康和情绪稳定。
