孕妇在孕期可以游泳吗
孕妇游泳的好处多多,但是我们一般只是建议孕中期的孕妇参与,这主要是基于孕妇的身体状况和安全方面考虑的,对于怀孕4~8个月的健康孕妇来说,游泳可以说是最安全和最有效果的。及时是孕妇不游泳,只是在水下漂浮,当靠着浮力帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体,试试同时水的阻力可以减少逐渐松弛的关节受损伤的机会,使孕妇健身更加安全。
而孕妇游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对孕妇来说,游泳带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。
孕妇在孕期可以游泳吗?
一般孕期是应该适度进行体育锻炼的,因为随着胎儿的发育,日渐增大的腹部不再很好的起着固定脊柱和胸廓的作用,因此,孕妇经常发***腰痛和坐骨神经痛,为了预防背部的这些毛病,增强孕妇体质,则必须进行适当的体育锻炼。
有的孕妈妈在怀孕前就热爱游泳,怀孕后想去游泳又担心感染,那孕期可以游泳吗?
其实孕妇是可以游泳的,国外甚至是为孕妇们开设了游泳班,其实很多时候孕妇是否游泳还要根据孕妇的具体身体状况而定,但是对于身体没什么特别状况的孕妇而言,游泳对她们的身体是大有好处的,因为孕妇参加劳动或体育活动,或多或少会引起***收缩,***收缩时***的血流量就会减少,对宝宝的供血也相应减少。身体一向健康的孕妇参加体育活动以致***血流量减少,并不影响宝宝的发育,宝宝对此有很好的耐受力。孕妇运动后促进盆腔血液循环,改进身体的新陈代谢,对孕妇和宝宝都有好处。
游泳是国外一些专家提出的怀孕新理念。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,是一种适合孕妇进行的运动。游泳可以称得上是全身的运动,而且运动强度也不是很大,所以孕妇游泳可以缓解一些背部毛病,像是因为肚子变大而引起的腰酸背痛等症状,也能纠正胎位不正的问题,游泳既能促进盆腔血液循环,又能改进身体的新陈代谢,这对孕妇和宝宝都有好处。而且若是孕妇坚持游泳,这也缓解分娩时的诸多痛苦,也能顺利顺产,不过虽说孕妇可以游泳,不过还是建议孕中期的孕妇游泳,孕早期和孕晚期的孕妇还是不要轻易下水为好。
游泳能大大促进孕妇的血液循环,因为母体的血液不但负责运送胎儿发育所需的营养物质,并将胎儿排出的废弃物排出。
当然这只是一种理念,孕期是否能游泳,还得看个人体质。可以肯定的是,适当的活动是会给孕妇带来好处的。
游泳时,呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,因此,游泳的最大好处是分娩过程缩短,难产的孕妇减少,顺产的产妇增加。
游泳对于怀孕4个月以上的健康孕妇来说,就像散步、做操一样,都是比较好的锻炼方式。孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小,这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。但未满4个月或有流产、早产、死胎病史及***出血、腹部疼痛者,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们,都是不适合游泳的。
但是,孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备,不要跳水,不要仰泳。
怀孕期间游泳可以调节孕妈妈的神经系统功能,而且通过水的浮力和抚摸可以促进皮肤和身体的血液循环,可以帮助适应分娩的压力,还可以通过游泳来缓解孕期的紧张情绪和***活压力,对孕妈妈的孕期反应比如腰酸背痛、身体浮肿具有缓解作用。
为了确保实孕妇游泳的安全性,一般对泳池的要求也是很高的,像是游泳一般选择水质比较好、消毒设备比较完善的地方,以保证游泳时的卫***。若是在之前有过腹痛、***流血等先兆流产现象的孕妇,最好是不要轻易下水。
游泳之后要做整理活动,并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救***人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为第一。
孕妇游泳的好处是很多的,想很重要的一点就是体验分娩的那一刻,游泳时,呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,所以可以说游泳也算是分娩的缩短期体验,而游泳也能更好的帮助顺产,不过值得注意的一点是,游泳虽好,但是从孕妇的身体状况考量,我们一般是不建议孕妇游泳超过一个小时的。
怀孕期间,由于孕妈妈吃好喝好睡好,导致身体的重量直线上升。体重超重的话也会让孕妈妈感觉到不适,特别是带着这沉重的身材出门也是比较费劲的。游泳是一项可以消除人体额外脂肪的一种运动方式,也是比较适合帮孕妈妈维持身材的运动方式。在游泳的时候可以使孕妈妈感觉不到体重的负担。
游泳可以促使孕妇分娩更加顺利,减低难产发***率,其实对于对身体素质健康的孕妇而言,参加体育活动,虽然可致***血流量减少,但通常并不会影响胎儿,因为胎儿具备相当强的耐受力。相反,孕妇运动后可有效地促进盆腔血液循环,增进机体新陈代谢,这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩,因此,游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发***率。
游泳还能缓解分娩时的疼痛,一般我们都建议孕妇运动,这样能更容易顺产,而孕妇游泳也算是一项比较特殊的体育运动。