人们一***中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果睡眠质量差，白天的工作效率也会降低。因此，良好的睡眠对人体非常重要，睡前保健尤为重要。让我们带你去了解晚上吃什么有助于睡眠。
晚上吃什么有助于睡眠
1、小米粥
小米粥有助于睡眠，抑制中枢神经系统兴奋，改善失眠症状。晚餐时可以喝点小米粥，这也有助于促进人体深度睡眠。
2、香蕉
香蕉富含钾和镁离子的微量元素，能维持电解质平衡，保护心血管系统的正常功能，放松肌肉，缓解神经精神，帮助促进睡眠。
3、百合
百合能清心安神，有助于提高睡眠质量，改善患者入睡困难、睡眠时间短的症状，从而促进人体深度睡眠。
4、苹果
苹果富含果胶、蛋白质和维***素C、钾、锌和其他营养物质，可以使人的心平静下来。苹果中含有的芳香成分，如醇类、基化合物等，也有很强的镇静作用，有利于睡眠。
5、莲子
莲子能养血安神，促进睡眠。常吃莲子能养心、益肺、健脾。这是一种很好的食物，所以你应该经常吃它，尤其是那些经常睡不好觉的人。
6、牛奶
牛奶是一种常见的乳制品，富含蛋白质和各种微量元素。它可以安神助眠，从而帮助改善睡眠质量差。晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以促进人体深度睡眠。
