孕妇失眠的原因
孕妇难以入睡的原因除了腹部增大外，还有以下几点：
1、尿频
由于怀孕，孕妇的肾脏负担加重，过滤的血液比孕前多30%～50%，所以尿液增多。此外，随着胎儿的长大，孕妇的***也会变大，膀胱所承受的压力也会增加。这些因素的综合作用导致尿频。另外，如果胎儿在夜间活动，势必会影响孕妇的睡眠。
2. 腿抽筋和背痛
这些不适是由于身体负担过重造成的。
3. 心率加快
怀孕期间，由于心脏需要泵出更多的血液，***也需要供血，心脏的工作量增加，心率自然加快。
4、呼吸困难
由于***不断增大，占据的空间越来越大，横膈膜所承受的压力也随之增加，从而导致呼吸困难。同时由于体内需氧量增加，促使孕妇不得不加快呼吸。
5、烧心和便秘
大多数孕妇由于胃食管反流而感到烧心。怀孕期间，消化系统工作效率低，吃进去的食物在胃肠中停留时间长，从而引起便秘。
6、怀孕梦
很多孕妇反映，自己做的梦很逼真，有时还会做噩梦。
7. 精神压力
很多孕妇担心胎儿的健康、畸形等。
怀孕7-9个月时，孕妇很难仰卧睡觉。这是因为胎儿的重量会压迫孕妇的大静脉，阻碍血液从腿脚流向心脏，使孕妇从睡梦中惊醒。
改善孕妇失眠的有效食疗方法
茯苓饼
营养提示： 茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，孕妇食用有健脾补中、宁心安神的功效。
配料：茯苓细粉40克： 茯苓细粉40克，米粉30克，白糖20克。
做法：将茯苓、米粉、白糖各适量，用沸水冲服：
1. 茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊状。
2. 在平底锅中用小火摊成薄饼，煎至两面微黄时即可出锅。
莲子糯米粥
营养小贴士 莲子除含有大量的淀粉外，还含有β-固醇、***物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维***素，能养心宁神、健脾和胃、有助于缓解孕期失眠。
成分 莲子50克，糯米100克，白糖8克。
做法：
1. 将糯米洗净，用清水浸泡1～2小时。
2. 莲子用温水泡发，去心。
3. 3.锅洗净，放入莲子、糯米、水适量，置火上烧开，煮成粥，加白糖调味，即可食用。
