人体内有一个巨大的消化道，其中胃是消化吸收神经的中枢，胃不仅承担后续的消化吸收，而且承担营养的吸收。只有胃好的人才能消化和吸收食物中的营养，所以胃肠功能不是很好，营养物质会流出，所以通常应该治疗胃，下面与你分享19种对肠道菌群有益的食物，长期吃胃会越来越年轻。
19种食物对肠道菌群有益
1、大白菜
卷心菜含有更多的膳食纤维，但也含有维***素D、维***素b2、维***素C等。大白菜中的纤维能促进胃肠蠕动，促进消化，避免大便干燥。***吃大白菜不会破坏大白菜的营养成分，对润肠有很大帮助。
2、平菇
蘑菇能补脾养血，用于脾胃虚寒、食欲不振、气虚乏力。当代用于预防软骨病和直肠癌。早在古籍中就有记载，平菇具有补气养血、养阴养血、健脾养胃、治疗皮肤病等作用。
3、栗子
板栗是一种非常好的滋补品，栗子味辛，甘温无毒，入脾、胃、肾。栗子果有利于肾精、胃、腰膝、舒筋活络、活血化瘀、活血化肿。每斤栗子加入适量糖，使其粘稠。栗子糊具有健脾养胃、强胃的作用。
4、黑米
黑米比大米富含维***素、矿物质和膳食纤维素，所以黑米一直是一种营养丰富的食物。黑米富含B族维***素和维***素，能加速血液循环，不断向胃输送动能，促进肠道有益细菌的繁殖，预防便秘和结直肠癌。
5、纯蜂蜜
纯蜂蜜中含有的碳水化合物维***素可以促进人体的稳定发展；纯蜂蜜中的镁、磷、钙等微量元素可以调节中枢神经系统，为胃提供更好的休息自然环境，使胃快乐，被称为肠道的精华。
6、酸牛奶
酸奶中含有的乳酸菌饮料能保持肠道细菌的***态系统平衡，产******物屏障，防止有害细菌侵入胃；乳酸菌饮料还会产***大量的短链脂肪酸来促进胃肠蠕动，然后预防便秘，被称为胃肠蠕动的添加剂；酸奶中含有的各种酶也有助于身体更好地消化和吸收牛奶中的营养物质。
7、燕麦片
燕麦片促进排泄物体积和水分的增加，配合化纤促进肠蠕动，具有排便和排毒的作用。蒸燕麦片作为健康饮料是一个不错的选择，你也可以添加苹果、蓝莓干和其他食物，可以促进消化！
8、花***仁
花***仁的营养成分高于谷物，含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪。能润肠通便，因为花***仁进入胃经，具有养胃健脾、润肠通便、润肺的功效。花***仁中独特的植酸、甾醇等化学物质也会增加肠胃的延展性，被称为强肠金属催化剂。
9、黑木耳
真菌是一种被称为肉类菜肴的肉类成分。这是因为真菌含有维***素、蛋白质和人体所需的一些脂质。长期食用真菌可以清除肠道。真菌具有很强的吸附性，能吸收体内的杂质和内毒素，并根据新陈代谢排出。
10、香蕉苹果
香蕉苹果富含纤维素，膳食纤维素能吸收肠道内的水分，使排便膨胀，促进胃肠蠕动和粪便。香蕉苹果含有多种水溶性纤维材料，可导致胃肠道液的渗透分泌，同时吸收部分固体水分，软化粪便，便于排出。
11、海带丝
海带丝呈碱性，能促进血液中甘油三酯的代谢，有利于促进消化。而且海带丝热量低，富含纤维素，能加速胃肠健身，具有解毒作用。同时，海带丝对地方甲状腺肿、冠心病、心肌梗死、高脂血症有很好的预防和临床治疗作用。
12、豆类食品
豆类食品含有更多不溶于水的膳食纤维素，可以减少食材在肠道的停留时间，预防便秘，降低患肠癌的风险。大豆、大黑豆等豆类食品含有大豆卵磷脂，是油脂分解的大神，能促进脂肪代谢。
13、磨芋
磨芋最大的价值是其红提甘露聚糖成分，红提甘露聚糖是一种膳食纤维素，具有通便润肠、去除不必要的油脂有害物质的作用，又称胃肠道清洁剂。研究证实，魔芋精粉具有降血脂、降血脂的作用。但***磨芋有害，必须煮3小时以上才能服用，一次不能吃太多。
14、苹果公司
苹果含有一种特殊的***胶，***胶是一种可溶性纤维，遇水后会膨胀。所以吃水果和喝水会增加饱腹感。与此同时，苹果富含化学纤维，可以促进肠道蠕动，对粪便非常有帮助。
15、蒜头
大蒜不仅有利于益***菌的***长发育，还能促进对不友好肠道细菌的抵抗。但为了保证大蒜的保健效果，最好遵循***吃大蒜但不煮熟的基本原则。例如，***吃大蒜凉菜和蒜末是一种非常健康的吃法。
16、番茄
番茄富含葡萄糖酸、柠檬酸钠、苯甲酸等有机物，可以保护维***素C，防止在加工和烹饪过程中被破坏，提高维***素的利用率。番茄还含有一种特殊的番茄素成分，有助于消化和排尿，帮助胃酸消化脂肪。
17、猪的血
猪的血液中含有蛋白质、维***素C、维***素b22、铁、磷、钙、胆碱等微量元素。其中所含的血清蛋白被胃溶液溶解后，还会产***解毒分解产物，可与进入人体灰尘的危害重金属发***化学反应，有助于加速新陈代谢和废物。
18、春笋
竹笋中含有的膳食纤维在蔬菜和水果中含量较高，能***胃肠蠕动，软化粪便，帮助其排出，减少粪便在肠道中的停留时间。由于地下***长发育，没有农业残留，所以它也是一种非常有营养的食物。
19、青柠檬
绿柠檬含有维***素C，被美容护肤行业视为美白护肤产品的主要成分，尤其是夏季在线美白护肤产品，绿柠檬是不可缺少的英雄。喝一杯柠檬水不仅能排出体内的有害物质，而且有天然的黄色美白，有利于去除面部雀斑。
