吃钙片有助于练腹肌嘛知乎的简单介绍

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练腹肌（肌肉）时吃的食物：鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。

蛋白粉。肌肉大多是蛋白质，在肌肉锻炼后就需要高蛋白来修复和***长。而蛋白粉对于肌肉增长有比较好的效果，也能作为锻炼后的营养补充。可以在运动锻炼后，用温水或凉水冲泡1-2勺饮用。肥牛肉。

练腹肌一天吃几个鸡蛋最佳一天2个鸡蛋为最佳。一般来说，每天一个鸡蛋就可以满足一天的蛋白摄入，但考虑到锻炼期间，肌肉需要大量的蛋白质来修复，所以可以酌情的增加。

促进儿童***长发育在儿童***长发育时期是需要大量营养元素的，而钙就是其中的一种。这时候吃钙片可以促进骨骼的发育，牙齿的坚固。带来强壮的身体。在吃钙片的同时还可以多运动、多晒太阳，促进钙的吸收。

防止中老年人骨质疏松人的骨骼在新陈代谢中会不断分解和重建。随着年龄的增长，钙的流失会加快，骨骼会有不同程度的退化。如果你不能摄入足够的钙，你很容易在老年后出现骨质疏松症。

钙片的作用主要就是为身体补充钙质，如果是出现了缺钙，可以影响到儿童的正常***长发育，必须要积极的进行补钙，它的主要作用就是给人体提供合成骨头的一个重要材料，补充体内钙的需要。钙片的主要成分就是碳酸钙和维***素D3。

1、增肌粉或者蛋白粉可以在运动后30分钟吃一到两勺。

2、香蕉香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。

3、鸡蛋：一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高人体免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。牛奶：剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。

4、练肌肉吃什么好增肌2 健身后吃什么增肌最好瘦牛肉瘦牛肉中含有丰富的蛋白质、脂肪酸和其它微量元素，能够为人体肌肉的形成提供必需的营养物质，对于健身后增长肌肉效果特别好。

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