吃酸奶紫米露有助于减肥吗(吃酸奶紫米露有助于减肥吗)

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文章详情介绍：

食材：紫米适量，酸奶适量，纯牛奶适量，白糖适量。紫米拌好白糖提前蒸好，注意不要蒸太久，太久就软了。蒸好以后冷了放冰箱冷藏。不想吃甜的可以不加糖。因为如果不加糖蒸煮好紫米，最后做好后的紫米也没有味道。

准备好适量紫米，提前浸泡12小时。将泡好的紫米放到豆浆机内，按最低水位加水，按“营养米糊”键，等待片刻即可。顺次将酸奶、牛奶、糖汁、碎冰放入豆浆机半分钟左右。

取适量紫米用水浸泡。取适量的水烧开，倒入紫米。紫米不要煮的太软，适当就行。煮好的紫米。先把紫米倒入杯中。

酸奶紫米露的做法步骤紫米泡两小时左右，放水加入冰糖煮软；捞出沥干，再用冷水过一遍，将煮好的紫米放入冰箱冷藏，把酸奶和牛奶倒入容器，搅拌均匀，再把冰好的紫米放进去就大功告成了。

奶茶店卖的酸奶紫米露做法：先将紫米洗净，用水泡三小时(泡过夜最好，紫米很硬)紫米和水倒入九阳炫色压力锅，拌入适量的冰糖，选择“五谷饭”程序即可。准备好两袋酸奶，一袋放冰箱冷冻，一袋放冷藏备用。

酸奶紫米露的做法先将黑糯米洗净，用水泡三小时(泡过夜最好，黑糯米很硬)黑糯米放水慢火煮至书，然后拌入冰糖煮化用模具把煮好的黑糯米扣成可爱的形状，浇上酸奶就好。

用料：紫米、芒果、酸奶、蜂蜜首先是需要从冰箱中拿出紫米，紫米泡一段时间，容易发软。轻轻冲洗后煮熟，如图这样便可以。这个步骤是需要等待的，等饭冷却些后，加入芒果丁。倒入酸奶，加点蜂蜜就OK了。

酸奶的准备酸奶如果大家嫌麻烦的话，也可以从超市或者便利店里面买自己喜欢的酸奶，或者是自己家里面有酸奶机的话，也可以提前准备好酸奶，自己做的酸奶也会更加的健康和营养。

1、如果每天适量喝我觉得应该是不会的，因为它里面的成分相对来说还是比较健康的，但是如果喝太多的话肯定也是不行的，所以还是要控制一定的量，这样就不会出现变胖了情况。

2、酸奶紫米露的卡路里大概是每100g热量190kj。酸奶紫米露是用煮好的紫米加上酸奶、牛奶和糖制作而成的，它没有原装的酸奶那么浓稠，但味道却一点不比酸奶差。

3、效果一定非常有限，健康的减肥需要关注饮食结构、营养补充、运动、心情几方面，缺少那一方面效果有限，也不能长期保持。

4、因此有研究发现，酸奶要比牛奶更容易被人体吸收。那么吃酸奶会发胖吗？现在我们一起来了解吧。酸奶会发胖吗酸奶是可以为人体营养一种酸性的肠道环境，可以帮助铁质吸收的作用，而乳酸和钙质结合，更容易被人体所吸收。

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