男性***质量的下降不仅会影响优***优育，还会导致出***缺陷儿的比例增加。
为此，很多准备怀孕的男性都非常注重自己的***，“男性在准备怀孕期间吃什么能提高***质量？”
那么，男人在准备怀孕期间吃什么，怎么吃呢？为了改善***治疗？今天就给大家科普一下。
如何吃好***
1.合理补充矿物质和微量元素
孕妇的***殖内分泌功能需要锌、铜、锰、铁、钾、钠和其他矿物质元素。***中矿物质微量元素的变化将直接影响性激素的分泌、精细胞的产***和代谢。
体内一些矿物质微量元素的含量变化可直接导致***质量下降，导致男性不育。铝、镉、砷、汞、镍、锂等有毒矿物质元素可极大地影响孕妇的***殖内分泌功能。
一般食物中的铝主要来自含铝食品添加剂，如油条、油饼、麻花等。食物中含铜量较高的是皮蛋。其余有毒矿物质主要来自受重工业污染的环境。一些研究表明，一些火锅底料的铅、砷、镉和铝含量在反复使用后会增加。
在油条中加入含铝食品添加剂
正常男性体内锌含量为1.5~2.5g，主要分布在睾丸、附睾、精囊腺和前列腺，影响前列腺的发育。锌直接参与******成、成熟、激活和能量获取过程，避免男女***殖道对***的潜在损伤。
男性朋友可以每天吃一些坚果食物，如瓜子、南瓜子、核桃、花***、榛子、松子和鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参、牡蛎和其他水产品、海鲜食物，这些食物含锌量很高。
2.要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是***产***的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高***的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
注：蛋白质摄入过多容易破坏体内营养的均衡摄入，导致维***素等物质摄入不足，导致酸性体质，对怀孕非常不利。
3.不要小看水果、蔬菜和蔬菜
男人经常鄙视水果和蔬菜，认为这是女孩的减肥食物。但我不知道水果和蔬菜中含有大量的维***素是男性***殖***理活动所必需的。一些含有高维***素的食物对提高***存活质量有很大的帮助。
例如，维***素A和维***素E可以延缓衰老，减缓性功能衰退，对***的产***和提高***的活性也有很好的效果。缺乏这些维***素可能会导致性腺的正常发育和***的产***，从而减少或影响***的正常活动能力，甚至导致不孕。
建议多吃西红柿、西红柿、洋葱、南瓜和土豆，这对男性前列腺有好处，也有助于提高***质量。
4.适量的脂肪也不错
性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料。脂肪还含有***产***所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响***的产***，还会导致***下降。
肉、鱼、鸡蛋含有更多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，你可以选择更多的鱼，家禽食物，特别是吃更多的深海鱼，深海鱼含有必要的脂肪酸，参与激素的产***和平衡，有利于男性的***殖健康。
