吃山药和红薯有助于减肥吗(减脂过程中吃山药和红薯)

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文章详情介绍：

红薯热量更高一些。以同等重量的食物进行比较，每100克山药中大约含有57大卡的热量，而每100克红薯中大约含有90大卡的热量，对比中会发现，红薯的热量比山药的热量高一些。

红薯的热量(以100克可食部分计)是99大卡(414千焦)，单位热量较低。

山药和红薯哪个热量高红薯热量更高一些。以同等重量的食物进行比较，每100克山药中大约含有57大卡的热量，而每100克红薯中大约含有90大卡的热量，对比中会发现，红薯的热量比山药的热量高一些。

“红薯热量：99大卡/100g。1个红薯(可食部分270.0克)含有热量267大卡，需要打篮球48分钟消耗完。每100克该食物含有：脂肪0.20克；核黄素0.04克；钠250克；纤维素60克；磷300克；蛋白质10克。

红薯的热量（以100克可食部分计）是99大卡。山药的热量（以100克可食部分计）是57大卡。山药能健脾补肺、益胃补肾、固肾益精之功；紫薯除了有红薯的营养外、还有增强人体抗病能力和抗衰老、补血的作用。

这时的红薯、芋头、山药，饱腹感强，在热量上还比白米饭低，更适合人们减肥，可最应该选择哪种呢？从营养成分上来看，红薯、芋头、山药，每百克中能量分别为61千卡、76千卡、88千卡。

红薯和山药相比，红薯热量高。红薯热量是99大卡/100g，而山药热量为56大卡/100g。如果用500克的红薯和相同质量的山药来比，前者的热量会相对比较高。

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维***素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，热量也不高，大概是99大卡/100克，饱腹感还挺强的，减肥期间用红薯当主食是一个不错的选择。

所以，对待减肥期间的主食，大家还需分清楚情况。虽然精细粮食口感好热量高，但我们可以选择其他食物来代替主食。

适合减肥期的主食玉米：玉米热量：112大卡/每100克玉米属于粗杂粮，有丰富的膳食纤维等营养素，可以来促进肠道的蠕动、有利于食物的消化代谢，具有很好清洗肠胃的效果。

吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

山药和红薯哪个减肥两者都具有一定减肥作用，具体情况根据个人体质决定。

其实是完全可以的，因为冬瓜它本身就是一种非常好的食物，而且也是有美容养颜的这个功效的，更重要的是还能够防止一些冠心病的发***。所以很多人他们都会在自己熬汤或者是去煮粥，还有一些其他炖汤的时候去放一些冬瓜。

适当的进食些排骨山药冬瓜汤能起到一定的利水去肿效果。

1、要想减肥，最先一定要要了解大家身体必须的多种营养成分：水糖分蛋白膳食纤维素矿物维他命人体脂肪只有说，相较于大米白面粉，同样净重下的土豆和红薯更为有利于减肥瘦身。可是根本无法说吃土豆和红薯就可以减肥。

2、这时的红薯、芋头、山药，饱腹感强，在热量上还比白米饭低，更适合人们减肥，可最应该选择哪种呢？从营养成分上来看，红薯、芋头、山药，每百克中能量分别为61千卡、76千卡、88千卡。

3、含淀粉的薯类和蔬菜减肥吃土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种富含淀粉的薯类或蔬菜最好，它们饱腹感强，在同样淀粉量的情况下，比精白米面含有更多的维***素和更高含量的钾。

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