追求健康***活的人们已经认识到铁在我们的身体里的重要性。铁负责帮助我们的血液输送氧气和能量，缺乏铁会导致贫血和头晕等健康问题。因此，对于那些想要补铁的人们来说，掌握补铁最佳食物很重要。那么，补铁食物前十名孕有女哪些？饮食补铁最健康。

补铁食物前十名有哪些？
1、枸杞
研究发现100g的枸杞就有14.6毫克的铁元素，由此可见用它来补铁效果肯定不会差，除此外枸杞中的铜元素、锌元素和氨基酸成分也很丰富，日常泡水喝或者食疗煲汤都可以有效吸收这些营养。
2、红豆
红豆除了有补气血的作用之外，还有补铁的功效，因为100g的红豆就含有9.8mg的铁，所以常吃红豆身体就能很好的吸收其中的铁元素，从而达到食疗补铁的目的。
3、黑木耳
木耳不仅营养价值特别的高，而且还是很不错的补铁食物。实验发现黑木耳有阴补血功能，对补充铁质也有好处，所以缺铁的人群可以多吃木耳。
4、莲藕
***活在水中的莲藕含有的铁质成分也很度，日常吃藕有清热散瘀的功效，另外就是补铁补气血的作用也十分明显。
5、胡萝卜
从中医方面来讲胡萝卜是入肺经和胃经的食材，是改善脾胃和补血补肾的好食品。确实红萝卜中的铁含量很高，坚持吃能改善肝血亏虚引起的很多症状，比如视力下降、夜盲症等。
6、黑芝麻
都说黑色的食物入肾经，常吃有助于补肾和补气血，黑芝麻就是这样，常吃有补铁和***血的作用。
7、黄花菜
蔬菜中当属黄花菜的铁含量最高，而且还含有多种维***素和蛋白质，尤其是对孕期的女性效果显著，因为黄花菜中的营养成分特别有利于胎儿的发育，除此外孕妇还能很好的吸收这些营养起到补铁的作用。
8、黑豆
黑豆也是典型的黑色食物，中医记载有助益肾***髓化血的功效，同时还能增加脾胃的运转功能，总而言之缺铁导致的肾虚和血虚患者可以多吃。
9、南瓜
看似普通的南瓜也是补血的佳品，除了含有钙、铁、锌和多种维***素、氨基酸成分外，还含有一张叫做钴的微量元素，能够有效的维持身体中红细胞的正常。
10、黑米
黑米被称作长寿米，可见多吃黑米有延年益寿的功效，同时还有健身暖胃和清肝润肠的功效，对于贫血引起的白发、腰膝酸软和夜盲等病症有显著的改善作用。