吃蛋白粉有助于耐力提升吗(吃蛋白粉有助于耐力提升吗女性)

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文章详情介绍：

1、你好，跑步的话一般是不吃蛋白粉的，吃蛋白粉是为了增肌，在增肌运动后吃蛋白粉，比如举重、引体向上、俯卧撑、卧推等高强度增肌训练，一定要坚持才有效果，谢谢。

2、你跑步喝有用，扛饿么，但是你这个也得看你每次的训练量，隔多久训练一次，你的运动强度，如果你只是普普通通的，每天出去溜一圈，跑1km都不到，甚至是三五公里，你这个强度是不用喝蛋白粉的。

3、需要。跑步虽然是有氧运动，但也会用到肌肉的力量和耐力。蛋白粉是给身体提供大量蛋白质，帮助加强肌肉力量和耐力的，给身体提供更多能量的。所以还是需要喝蛋白粉。

4、田径什么方面运动。如果是耐力型长跑，运动前吃高纯度蛋白粉为主，辅助肌酸。如果是爆发力运动如短跑，跨栏喝肌酸和增肌粉，辅助蛋白粉。前者要耐力，后者要力量。

5、不可以！我个人严格禁止。有氧运动锻炼的是你肌肉的耐力，也就是密度。根本不用摄取大量营养，而是要均衡你的营养配置。应该补充的是体液和矿物质。而不是蛋白质。

6、训练前使用，可以让你的血液充满氨基酸，对于提高运动表现和肌肉的充血十分有益。充血是血管扩张的表现，而扩张后血液流通顺畅，可以将更多的营养物质输送到肌肉，同时运走训练中产***的代谢垃圾。

1、健身的时候，由于体力的消耗，可以适当的补充一点蛋白粉，蛋白粉可以增加肌肉的力量增强，人体的免疫力。

2、提供能量，当体内主要供能物质糖的使用处于耗竭状态时，蛋白质可以提供能量，有助于提高健身效果。

3、健身时吃一定的蛋白粉是有好处的，它可以帮助在健身后补充能量和营养，但是要学会正确的使用蛋白粉。

4、蛋白粉中富含蛋白质和骨氨酸对于人体合成肌肉来说是非常有帮助的，而且不含有脂肪，也不利于脂肪的形成，非常适合健身人士补充能量。

5、最先健身人士假如确实想让自身的肌肉转化成的更强，一定要挑选合法的蛋白粉。由于有一些非法的店家为了更好地可以控制成本，会在这个里边加入一些不太好的物品，对身体会导致危害的。

6、坏处：蛋白质过量时，尿钙排出量增加，从而增大肾结石的危险。而健身人群在肌肉训练之后服用大量的蛋白粉、蛋清等高蛋白保健品或食品，也有类似的危险。蛋白质摄入量过多对人体有危害。

锻炼前吃哪些食物能帮助提高耐力？纯黑巧克力纯黑巧克力具备多种多样身心健康好处，可以为身体给予强悍的驱动力。纯黑巧克力含的纯天然咖啡碱和可可碱可以改进运动主要表现，可可碱能具有血管扩张剂的功效。

香蕉香蕉可以为人体补充钾元素，同时还可以增强肌肉耐力，让运动更有持续性，所以很多健身教练都会建议选择香蕉来补充能量。

健身前可以吃的食物有：香蕉：香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，而如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花***酱。

燕麦片是非常健康的食物，是复杂碳水化合物和水溶性纤维的重要来源，可以增加饱腹感。运动前吃燕麦粥可以在运动过程中稳定血糖，碳水化合物有助于提高耐力和燃烧脂肪。

肌酸和蛋白粉是可以混在一起吃的：但是这两者还是有一定区别，建议大家根据自己的训练情况来选择。蛋白粉主要为身体补充蛋白质，因为必须有足够的蛋白质，肌肉才能增长。

强大的爆发力是通过锻炼自己控制肌肉的能力得来的，而不是靠吃那些增肌产品吃出来的。即使你把肌肉练得再发达，如果不会控制也只是一身死肉。也一样经不起寸拳的一次打击。

岁健身可以吃蛋白粉加肌酸，但需要注意以下几点：适量食用：蛋白粉和肌酸都是营养补充剂，但过量使用可能会对身体造成负担。建议根据自身需求和健身计划合理摄入，不要超过推荐量。

是可以的。两者之间不会互相影响，肌酸是人体中一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。通常我们建议蛋白粉搭配肌酸一起使用，对于运动健身帮助更大。健身有必要吃肌酸吗 2 当然不是必须的。

蛋白主要的作用是修复肌纤维，促进身体恢复；肌酸主要的是增加肌肉的力量。像你现在的情况蛋白、肌酸是必须要吃的。

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