本篇文章给大家谈谈吃哪些主食更有助于减脂,以及吃哪些主食更有助于减脂呢对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍:
- 1、有哪些主食利于减脂,代替米饭吃,营养又顶饱,好吃不怕胖呢?
- 2、减脂15种主食推荐
- 3、吃什么主食更减脂
有哪些主食利于减脂,代替米饭吃,营养又顶饱,好吃不怕胖呢?
1、有哪些主食利于减脂,代替米饭吃,营养又顶饱,好吃不怕胖呢?冬瓜小米糕【食物】:冬瓜适量,小米适量,小麦面粉适量,白砂糖20克,酵母菌5克小米自来水泡浸1小时,充足泡涨,南瓜去皮去籽切成片预留。
2、燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效,降低胆固醇,而且养胃,对老年人增强体力,大有裨益,对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、地瓜含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分然后增加大便体积,起通便作用。同时热量很低。减肥首选。芋头 芋头中含有大量膳食纤维,而且能够帮助身体吸收能量又不会增加脂肪的吸收,是不可多得的减肥食品。
减脂15种主食推荐
豆类减肥吃豆类,如红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆等富含淀粉的主食最好,因为它们的饱腹感特别强,消化速度特别慢,血糖升高平缓。而且豆子一般用来煮粥熬汤,不容易吃过量。
全麦面*** 我们都知道,一般主食我们会选择米饭或是面食,但是这些食物都是淀粉含量很高的,也就是含有大量碳水化合物,对于我们减肥非常不利,所以我们应该选择碳水化合物低的食物。而全麦面***就是非常不错的选择。
适合减肥期的主食 玉米:玉米热量:112大卡/每100克玉米属于粗杂粮,有丰富的膳食纤维等营养素,可以来促进肠道的蠕动、有利于食物的消化代谢,具有很好清洗肠胃的效果。
吃什么主食更减脂
适合减肥的9种主食减脂动起来!第1名燕麦:燕麦热量实际上不比大米低,但它消化吸收慢,饱腹感特别好,所以少吃点也不会饿。
减肥的主食还可以选择各种杂粮煎饼、全麦粉馒头、面条、米饭等,这些食物中含有丰富的粗纤维、矿物质、低聚糖,可在吃后增加饱腹感,促进胃肠蠕动,减少食物吸收,有利于毒素垃圾及时排出,从而达到减肥的目的。
吃什么主食更减脂 100克白米饭、155kcal、GI=83升糖快,100克三色糙米饭、124kcal、GI=50 升糖慢,膳食纤维含量越高,升糖越慢。
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