吃啥有助于骨骼长大发育(吃什么助于骨骼生长)

今天给各位分享吃啥有助于骨骼长大发育的知识，其中也会对吃什么助于骨骼***长进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

文章详情介绍：

1、骨头汤：骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维***素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。钙片和维***素D：中老年人可以在医***的指导下，适当摄入一些钙制剂和维***素D，有助于预防和治疗骨质疏松。

2、深色蔬菜：多吃深绿色与深黄色的蔬菜，最能帮孩子减少体内脂肪、增加骨密度，这些蔬菜里高含量的碱化矿物质(比如钾离子)可以帮助骨骼发育。建议多给孩子吃花椰菜、菠菜、胡萝卜、甜薯、西红柿等促进骨骼***长的食物。

3、蘑菇是***活中常见的食物，营养价值很高。经常吃蘑菇不仅可以帮助我们提供矿物质和微量元素，还可以帮助加快肠道的代谢，增强我们的健康。孩子平时多吃，可能会促进骨骼发育。小虾米虾皮富含钙，是一种非常好的补钙食品。

1、牛奶。想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼***长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

2、可以多给孩子吃火龙果，火龙果是一种营养很丰富的水果，里面含有人体所需要的维***素、铁元素等，给孩子的营养比较全面，而且火龙果还能促进骨骼的***长。

3、因为牛奶中含有有利骨骼***长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

三文鱼。三文鱼以富含有益心脏健康的ω-3脂肪酸而闻名，一块3盎司的三文鱼含有的维***素D还足以满足你的日常所需，所以吃三文鱼，可以同时补心补骨。菠菜。如果不吃乳制品，那么菠菜可能是你获得钙的最佳方式。

虾及其其他的多脂鱼可供应很多的推动骨骼***长发育的营养元素。他们含有钙质及其辅助钙质消化吸收的维***素D，还含有ω-3油酸。鱼油补充品已被确认可以降低中年妇女骨外流，并可防止骨质疏松症。

维***素D是另一种重要的骨骼营养素，因为它可以帮身体更好地吸收钙。换句话说，如果体内没有足够的维***素D，你的骨骼就无法吸收所补充的钙。但就像氨基酸和蛋白质一样，许多含有大量钙质的食物也含有丰富的维***素D。

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