吃啥东西有助于明眼(吃啥东西能明目)

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文章详情介绍：

1、，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。

2、大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。杏杏中含有的维***素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。

3、通常吃胡萝卜、蓝莓、猪肝等食物对眼睛有好处，必要时可以在医***指导下服用药物，如乙酰唑胺片、醋甲唑胺片等对眼睛有好处。

4、对眼睛好的食物有：决明子。决明子味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖类、蛋白质、多种维***素和矿物质，可润肠通便、保肝、降血压、降胆固醇等功效。

对眼睛好的食物主要有鸡蛋、鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、胡萝卜、深色蔬菜等。维***素A是构成视觉细胞内的感光物质之一。多吃富含维***素A的食物，可以避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。

下面简单介绍一些对眼睛有好处的食物。含钙食物：虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花***、橘、橙和蛋黄等。含维***素A的食物：猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。含核黄素的食物：牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。

通常吃胡萝卜、蓝莓、猪肝等食物对眼睛有好处，必要时可以在医***指导下服用药物，如乙酰唑胺片、醋甲唑胺片等对眼睛有好处。

鱼类、海产品、奶油、瘦肉、乳类、蛋类、大豆制品、芒果、橙子、猕猴桃、海带、胡萝卜、菠菜、苜蓿等，这些食物对眼睛视力比较好。同时，要注意保护视力的关键，平时注意眼部充分的休息以及学习时的正确姿势。

吃什么能使眼睛明亮有神1 沙丁鱼富含欧米伽三脂肪酸，对视力非常有好处。黑巧克力，黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部的血管，从而可以强化眼角膜和晶状体，需要强调一点是，只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。

熟芝麻：芝麻中含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维***素A、D、E及丰富的B族维***素，这些都是维护眼睛正常功能的重要物质，尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

明目活血，补血益气、等功效，经常吃对眼睛很有好处。菠菜富含钾、钙、镁元素，能帮助眼部肌肉增加弹性，不容易发***近视；蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素，吃后可以使眼睛更明亮，能够减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化。

菊花里含有丰富的维***素A，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

能让眼睛明亮健康的食物维***素B 维***素B1是视觉神经的营养来源之一，维***素B1不足，眼睛容易疲劳；维***素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

除了上述9条保护眼睛的明眸方式，还可以“吃”出晶莹的眼睛：维***素A 不用多说，素有“护眼之神”之称的维***素A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜和红枣中含量最多。

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