吃啥有助于头发长得快(吃啥有助于头发长长)

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食用高蛋白的食物蛋白质是头发的主要成分，所以多食用蛋白质有利于头发的***长，比如牛奶、鸡鸭肉、黄豆等。

头发长得快的方法 ***法首先最简单的方法及时***的方法，在梅泰诺睡觉或者是起床的时候，可以用手来***一下头发，***四分钟左右，这样可以促进血液的循环的情况，希望大家能够注意。

给头皮*** 适当的头皮***是相当有效的方法，透过***促进头皮的血液循环，同时促进养份输送，为发丝加添更多营养，头发自然加速***长！尤其在洗发时***，既能促进头皮的血液循环，还能让头发洗得更干净。

怎样能让头发长得快1 头发的梳理用手指梳理头发，可以促进头部的血液循环。大家睡前的时候可以用手指轻轻的梳理一下自己的头发。头部在这个时候很放松，对于睡眠也有很好的帮助。

第应该补充含铁质丰富的食物，因为铁对头发的***长有重要的作用。常见的***括菠菜、木耳、肉类等。第可以多补充植物蛋白，尤其是含胱氨酸比较多的植物。比如大豆、玉米、黑芝麻等。

那么买一些何首乌用来煮水喝，也能让头发***长的快一些。

黑芝麻黑芝麻蛋白质、维***素及矿物质含量丰富，能促进头发快速***长。有研究显示，黑芝麻水提液还能促使酪氨酸酶表达，促进黑色素的形成。因此常吃黑芝麻能让头发长得快又乌黑发亮。

想要头发长的快，一般可以多吃一些含有优质蛋白的食物，比如肉或者鱼类。还可以多吃猪蹄等富含胶原蛋白的食物，也可以吃核桃、黑豆、豆制品、黑芝麻等。

1、用淘米水洗头据说也可以让头发长的快，傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下，加入适量的热水，将其调温即可，长期使用可以促进头发的***长。

2、多吃黑芝麻黑豆类的食物。多吃绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等绿色蔬菜。能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

3、比如说鸡蛋黄，牛奶，瘦肉，香蕉等，这些食物含有大量维***素B类。02 黑芝麻以及黑豆、核桃、花***等食物不但能够到乌发效果，也能够让头发的***长速度更快一些。

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