吃那些食物有助于精力旺盛(什么食物吃了精力旺盛)

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香蕉香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维***素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。

另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。『虾』海虾是可为大脑提供营养的美味食品。海虾含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。

草莓含有丰富的维***素C，而维***素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 13 菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有***津提神、提高记忆力的作用。 14 胡萝卜。可以***大脑物质交换，减轻背痛的压力。 15 油梨。

1、贝类几乎不含碳水化合物及脂肪含量，几乎是纯蛋白质的物质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能二以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力，但需要注意的是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

2、海带：海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对人体好处多多。

3、蜂蜜能有效消除大脑疲劳。在所有天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需能量最高。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能被人体迅速吸收利用，改善血液的营养状况。吃蜂蜜能快速补充体力，消除疲劳，增强抗病能力。

1、草莓：草莓含丰富的维***素C，而维***素C有助人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含丰富的酪胺酸，酪胺酸能帮助***产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

2、我们也可以吃巧克力或者香蕉。巧克力能***大脑产***多巴胺，从而使人振奋，有提神的效果。此外，巧克力中含有的可可碱还能帮助身体对抗疲劳，使人保持精力旺盛。这是因为巧克力中的可可碱可以降低体内肾上腺素的水平，从而消除疲劳。

3、牡蛎男性想要自己变得更加的精力十足，那么就一定要吃牡蛎，主要因为是牡蛎有补肾的功效，而肾是男人精力的源泉，因此大家在日常的***活中保养好自己的肾脏，这样才能够让自己的精力充沛。

4、梁山好汉个个精力旺盛，他们的食物主要是牛肉，鱼和肉***子等当然也离不开酒。但饮饼不怎么样，总吃碳水化合物不行，牛肉加洒等于武松，饮饼等于武大郎。

可以吃核桃。很多人都知道吃核桃补脑，脑力劳动工作者可以多吃一些核桃，补充大脑所需的营养。补充核桃的时候千万不要过量，无论吃什么食物都要适量。可以补充苹果。苹果中含有的营养丰富，经常补充些营养可以补脑。

富含钾元素的食品有家禽、鱼、肉、牛奶、奶酪、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘类等。多吃富含氨基酸的食品。全麦面***可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。

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