银耳怎样吃有助于减肥(吃银耳有助于排便吗)

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文章详情介绍：

1、功效：银耳菊花粥，味道非常的香，不仅好喝，而且具有很好的美容滋补效果，对于女性来说是不错的养***佳品。银耳蛋花羹材料：十克银耳，一个鸡蛋，五十克冰糖。

2、黄瓜银耳汤的功效与作用黄瓜银耳汤这道汤，很受减肥人士的欢迎，因为它可以减肥美容、清热去火、健脑益智等等的作用。黄瓜可以促进体内新陈代谢，从而加速了毒素的排出。对于皮肤有着很大的帮助，因而有了美容养颜的效果。

3、银耳减肥食谱推荐：银耳蛋花羹：材料：银耳10克，鸡蛋一个，冰糖50克。做法：将银耳浸泡30分钟，待其成片状后，放入小平底锅内，放入适量的水。

4、银耳和黄瓜一起吃，可以有美容养颜的作用，对于促进食欲有好处的哦。而且也可以有温补的作用。对于减肥美容有好处，还是不错的清热去火的食谱哦。黄瓜银耳汤的制作方法和它的养***功效，上面具体的介绍过了。

5、银耳一天吃15克左右就可以了。银耳有补肾、润肺、***津的作用。里面含有丰富的维***素和膳食纤维，常吃银耳可以起到很好的养*** 功效和保健的作用，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，达到减肥的效果。

1、做法：每天早上将20克银耳用温水浸泡30分钟后，取出放入碗中，加入少许蜂蜜进行调味，倒入白开水即可。每日早晚饮用。功效：饮用银耳冲水，能够起到很好的美容养颜功效，而且能够加速促进肠胃消化，迅速将毒素排出体外。

2、银耳+豆浆材料：准备五十克银耳、八百毫升低糖豆浆。做法：将银耳用开水加盖浸泡一会，洗净入杯，冲入豆浆搅匀即喝。有条件者，也可滚水烫5分钟捞起，倒入豆浆中，当早餐和晚餐食用。

3、银耳南瓜粥做法：南瓜去皮去瓤，切块。银耳，用水发好，洗净。大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。

银耳蛋花羹材料：十克银耳，一个鸡蛋，五十克冰糖。做法：将银耳浸泡半小时，待其成片状后，放入小平底锅内，放入适量水，水烧开后，将火调小熬1-2个钟头。

银耳+豆浆材料：准备五十克银耳、八百毫升低糖豆浆。做法：将银耳用开水加盖浸泡一会，洗净入杯，冲入豆浆搅匀即喝。有条件者，也可滚水烫5分钟捞起，倒入豆浆中，当早餐和晚餐食用。

银耳山楂粥做法：把山楂洗净，去籽，切片，银耳发透去蒂根，撕成瓣状，大米淘洗干净。把大米、山楂、银耳放入电饭煲内，加入冰糖和清水，如常规将其煮熟即成。

操作方法 01 用温水将银耳泡发，半个小时就可以。然后将银耳洗干净，用手撕碎，越碎越好，大火烧开小火焖煮。我基本上都是煮一个小时。02 银耳煮好后，根据自己喜好在添加别的东西。

在制作时要先把银耳放在清水中泡开，然后再撕成小朵，把白米也淘干净，一起放在锅中煮成粥，在食用以前加入少量的白糖就可以，这种银耳粥适合当作晚餐食用，减肥效果明显。

午餐：米饭一碗，冬瓜羊肉汤一碗(可多加些羊肉)，炒香菇一份，拌紫甘蓝一份(甘蓝要用水焯一下，不可时间过久，拌时加些玉米粒。餐点：香蕉一根，苹果一个。

1、瘦身银耳汤材料：准备五十克银耳做法：将银耳洗好后放入保温瓶，加满开水，盖好，隔夜，第二天倒出来，直接食用，或调入蜂蜜或红糖。吃法：早晚各一次，分别当正餐。也可三餐食用。

2、银耳南瓜粥做法：南瓜去皮去瓤，切块。银耳，用水发好，洗净。大米先入锅煮，差不多大米煮熟的时候，加入南瓜银耳一起煮，南瓜大米都煮软的时候，出锅。

3、功效：银耳木瓜羹可以减肥丰胸，对于爱美的女性来说，是非常适合服用的。

4、银耳和什么一起吃可以减肥银耳+豆浆材料：准备五十克银耳、八百毫升低糖豆浆。做法：将银耳用开水加盖浸泡一会，洗净入杯，冲入豆浆搅匀即喝。有条件者，也可滚水烫5分钟捞起，倒入豆浆中，当早餐和晚餐食用。

5、银耳粥具有一定的减肥效果，但需要长期食用才能看出来，另外银耳粥作为食物，减肥的效果也是有限的，因此可以当做运动减肥的辅助饮食。2 银耳粥怎么吃减肥银耳南瓜粥做法：南瓜去皮去瓤，切块。

1、银耳粥可以减肥吗银耳粥具有一定的减肥效果。因为银耳中天然植物性胶质含量十分丰富，再加上银耳具有滋阴作用，长期服用可以滋润皮肤，并且能够祛除脸部的黄褐斑和雀斑，所以很多女性喜欢每天食用冰糖银耳汤。

2、但由于银耳富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，减少身体脂肪吸收，所以实际上会帮助人减肥。银耳粥怎么做？冰糖银耳炖雪梨配料：银耳、红枣、枸杞、雪梨、冰糖。练习：银耳泡发洗净去蒂，红枣去蒂。

3、银耳粥的做法银耳用冷水浸泡1小时，涨开，择除根部连结部门，洗净待用。大米洗净，加水浸泡20分钟，移到火上煮沸，改小火煮10分钟。加入银耳同煮至米粒软烂，加入冰糖调味，煮到冰糖融化，拌匀即可。

4、想快速瘦身可以在食用银耳南瓜粥后吃一颗塑纤果，它精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分，如普洱茶、罗梦果、洋车前子等，可以快速消耗体内脂肪，同时帮助体内建立脂肪隔离层，停用后不会反弹，无任何依赖性。

5、所以经常喝银耳汤是可以起到减肥瘦身作用的。由于银耳汤属汤类，在中国人标准家庭菜中汤是不可缺少的，因此想要瘦身的朋友可以将四菜一汤中的汤一直用银耳汤来代替呦。

6、可以在银耳中适当的加入一些红枣。减肥银耳中含有丰富的膳食纤维，它可以促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积，经常食用银耳可以达到减肥的效果。

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